怎么减大腿 怎么减大腿才有效果 三招告别粗大腿

现在很多女生看起来都不胖，小腿很纤细，但是大腿看起来很粗，导致整个人看起来很不对称。大腿胖给女生带来了很多困扰，又不能穿心爱的短裙短裤，如何减大腿才有效？

教大家的第一个方法就是靠墙站。练舞蹈的女生应该知道这点，因为这是每天的基础课之一。靠墙站是一种非常好的锻炼方式。不仅能让人看起来更美，还能提升气质。但必须注意的是，只有正确靠墙站才能达到这种效果。如果你用错误的方式靠墙站着，你不仅会减肥，还会对你的体型产生影响。

靠墙站的正确方法一定是抬头挺胸。整个人要站成一条直线。你的头、肩、臀、跟必须紧贴墙壁，才能达到瘦身的效果。如果你能每天靠墙站30分钟，不到半个月你就会发现自己全身都瘦了。

第二个告诉你的方法是胯桥，比只是靠墙站更有针对性，尤其是大腿和臀部的脂肪。在胯桥之前，准备一个柔软的瑜伽垫。整个人的上半身要平躺在瑜伽垫上，两腿撑起，两脚平放在瑜伽垫上。依靠臀部和腿部的力量，使大腿、臀部和腰部慢慢抬高，逐渐成为一个桥形，这是一个正确的髋桥姿势。想减肥的人每天可以做六个胯桥，一个15次，一个15秒。如果能长时间坚持臀桥，就能清晰的看到大腿更细，臀线更好。

最后，瘦腿的方法之一是拉伸大腿。想要有效的瘦腿，不能光运动，要学会拉伸。如果不拉伸，运动后大腿会形成肌肉，也很不雅观。每天做完运动后，在大腿根部伸直一条腿，弯曲另一条腿。整个人要压向伸直的腿的方向，这样可以让你的胸部尽量靠近大腿。做完一条腿后，换另一条腿拉伸。

大腿脂肪虽然是最难减掉的部分，但是不用担心，只要学会以上三种方法，就可以告别大腿粗了。