腰肌劳损怎么治 腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复

背痛和牙痛一样。背痛不是病，但是会死人。当然，单纯的偶发性背痛不是病，但频繁的背痛绝对是病。腰肌劳损是很多人都有的，那么如何治疗腰肌劳损呢？我来告诉你。

腰肌劳损的治疗方法

按摩疗法

用掌根和拇指按摩腰椎两侧肌肉数次，使肌肉放松，然后反复按压腰部的“正反应点”和巨鹿、环跳、肾俞、枳实、大长舒、卫中等穴位，每次2分钟。然后用后腰板拉伸的方法，患者在侧卧位用手掌摩擦腰部几次，使局部有温暖的感觉，同时用腰侧板的方法，左右各一次。先拉患侧，再拉健侧。下肢放射痛者可采用局部针灸方法，配合钟灵、阳陵泉、厥阴等穴位。对于脊柱侧凸患者，按摩前可以做腰椎牵引。

先捏任重穴，再取三阴交穴、浮肿穴、成山穴、卫中穴各捏按数十次，尤其是对“阳性反应点”处的一个绳状压痛物，按100次，下腰痛加腰鼓、阳陵泉，背昆仑、卫中。对于因损伤引起的腰痛者，用手指拨动膝盖后部和腘窝肌腱数十次，施加压力，产生酸胀热的感觉。通常在坐姿休息时，可以用木棍抵住卫中穴，每10分钟左右旋转一次。

自我按摩

先用手掌搓腰20 ~ 30次。然后用手肘按摩腰椎侧面20 ~ 30次，期间舒天、气海各按1分钟，小腿后侧捏3 ~ 5次。以上手法早晚各做一次。

指针疗法

患者仰卧，操作者站在患者脚前，用右手食指轻弹左脚昆仑穴。在右脚上弹昆仑穴时，将左手指尖放在该穴上，先向下压，然后向外侧踝部滑动。轻弹时，操作者感觉手指下有一根肋骨在滚动，而患者感觉麻木或电击辐射到足心，穴位每侧轻弹三次。

刮痧疗法

刮痧部位和刮痧工具用酒精消毒，然后跟着大椎、天竺→大树一段、天竺→菱湖一段到高盛、神堂。匹配点:命门→尧阳关第一员，神树→尧根，刮中委，刮舒歌，三阴交。

拔罐疗法

除了肾俞、大肠俞、阳性索状压痛点外，先用毫针或三角针放血，再拔拔罐。抽出一点血后，就把罐头举起来了。这种方法对血瘀腰痛特别有效。

取几个合适尺寸和口径的抽气罐。操作者一拿着广口瓶，广口瓶口紧贴阿是穴，另一只手用注射器或吸引器抽出广口瓶内空气体形成负压，然后用止血钳夹住导管20~30分钟。

针灸疗法

取脾俞、肾俞、气海俞、大长俞、冲门、竹官、府途、环条、知边、石丰、卫中、阳陵泉、足三里，每日1次，取5~6分。八次为一个疗程，中间休息2~3天。

艾文隽JIU疗法

取肾俞、荆门、大肠俞、慈柳、沈竹、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴，每日1次，每次4~5分钟，10分钟为一疗程，每次艾灸40分钟，对寒湿腰痛者非常有效。

腰肌劳损食疗法

腰肌劳损的饮食原则是吃能壮腰补肾、活血通络的食物，如核桃、板栗、里脊肉、虾仁、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

枸杞羊肾粥

鲜枸杞叶500克，洗净切碎；清洗2个羊肾，去除筋膜和臌腺，并切碎。加入第二种配料和大米250克，加入适量水，小火煨成粥，加入调味料即可食用。每天一次，持续7-10天。

鹌鹑枸杞杜仲汤

鹌鹑1只，去毛去内脏，加入枸杞30克，杜仲15克，水煎去渣，肉吃汤。每天一次，5-7天，间断服用。

续断杜中猪尾巴汤

两条猪尾巴，去毛洗净，加入续断25g，杜仲25g，砂锅煮，加少许盐，去渣，吃猪尾巴，喝汤。甚至5-7天。

龟肉杜中汤

甲鱼肉250克，核桃仁30克，杜仲10克一起煮熟。去杜仲，

吃龟肉，核桃，喝汤，连续服用3天，间断服用。

黄鳝杜中汤

黄鳝250克，猪肾1个，杜仲15克，炖着吃，配肉。哪怕是3天。

注意事项

注意保持腰背温暖，在力所能及的范围内做一些运动，如慢跑、体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。