减肥 你至今还在深信那些减肥传言吗 看看你被骗了多久
养生桃桃研究证实，如果每天只摄入适量的热量，就不会因为晚上吃或者吃零食而发胖。建议合理分配每天吃饭的时间，每4-5小时吃一次，为身体和大脑提供能量。晚餐吃什么要根据白天吃什么，吃多少来调整。所以，不仅仅是吃晚饭可以减少热量吸收。
如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如食用少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽包括晚上也不能例外，那么你最好去咨询一下医生。如果晚上还想吃零食，最好把热量控制在250卡以下，比如吃少量的爆米花，一把杏仁，一根冷冻香蕉或者一个低脂冰淇淋。如果你发现自己在疯狂的吃东西，而且可以一整天都咽下去，包括晚上，你最好去咨询一下医生。
第一，你的身体根本不需要你介入所谓的“清洁”工作，光靠肾、肝、膀胱就能很好的完成自己的任务。其次，与其说果汁会让你快速减肥，不如说果汁会让你更快饿，吃更多的食物。饮料中糖分含量高，有助于消化，能增加你血糖浓度的变化，让你很容易感到饿。
当然，多数的果汁都不含有蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养元素即使是在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。当然，大多数果汁不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养成分。，而这些营养素即使在减肥期间对人体也是必不可少的。比如蛋白质可以增加肌肉力量，促进新陈代谢，稳定血糖水平。
到目前为止，科学家们还没有足够的证据将对某些食物的渴望与人体内这些微量营养素的缺乏联系起来。其实对于那些巧克力上瘾的人，有心理学家做过相关实验。在实验中，一组得到了一些含有巧克力的鸡尾酒，而另一组得到了一些假巧克力棒，它们看起来、闻起来和尝起来都像巧克力，但不含任何巧克力。
结果是那一组得到假巧克力棒的人满意度更高，因为虽然不是真正的巧克力，但其形状、气味和口感都恰到好处地满足了巧克力上瘾者的需求。人们是更倾向于渴望那些他们爱吃并且伴之度过愉快时光的食物。结果，得到假巧克力棒的人更加满意，因为虽然不是真巧克力，但形状、气味和味道正好满足了巧克力上瘾者的需求。人们更倾向于渴望他们喜欢吃的食物，并与他们一起度过美好的时光。
有些确实是营养价值高、卡路里含量低的蔬菜，但有些不能助你燃烧脂肪。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确得到了减肥的效果，那很可能是因为你用它们替代了那些高热量食物。你想想看，既然它们能代替哪些高热量食物，那可想而知，它们的热量也不亚于高热量食物，一味多食用并不能达到减肥效果的。有些蔬菜营养价值高，热量含量低，但有些不能帮助你燃烧脂肪。如果你按照自己的饮食计划吃柚子、芹菜或卷心菜，确实得到了减肥的效果，很可能是因为你用它们代替了那些高热量的食物。你想想，既然它们能替代一些高热量食物，可想而知它们的热量并不比高热量食物少，吃多了也减肥不了。
文章评论