饮食 减肥吃什么 盘点减肥必不可少的五种食材
养生桃桃冬瓜是一种非常常见的蔬菜，也是一种非常受欢迎的蔬菜。每年秋冬，一碗冬瓜汤总让人想吃。当然，如果你是一个肥胖患者，我相信你会喜欢这种食物的。
冬瓜无脂肪，但富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。此外，冬瓜含有丙醇二酸，具有利尿和清热的作用，可以防止体内脂肪堆积。其中所含的胡芦巴能促进人体新陈代谢，抑制糖转化为脂肪。
边肖，这里吃苹果减肥不是网上流传的苹果减肥方法。相信很多关注过减肥的朋友也知道苹果减肥法效果不好，容易对身体造成伤害。那么应该如何正确使用苹果减肥呢？
苹果可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，排出体内淤血、大便、水毒，使身体变轻。而且苹果可以缩胃，减少食欲，减少热量摄入，自然不会堆积成脂肪。苹果特有的苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。
一些营养专家和食品专家认为，豆芽中含有的叶绿素可以分解人体消化道中的亚硝酸盐，有助于预防直肠癌的恶性肿瘤。豆芽含有一些强大的抗癌物质，具有意想不到的营养和医疗价值。如果德国凉菜里少了豆芽，客人会觉得是偷工减料。在萨尔瓦多，当地人把豆芽视为中国菜的象征。美国已将豆芽列为抗癌食品。许多国家把豆芽视为减肥和健康的蔬菜。
中医认为绿豆芽性凉、性甜、无毒，能清热、调五脏、解毒药、利水、祛湿。可用于饮酒过度、湿热瘀阻、食少乏力。高血压、冠心病患者夏天可以经常吃素食炒绿豆芽。民间用鲫鱼炖绿豆芽，以治奶。挤压绿豆芽，加白糖代替茶，治疗尿路感染、红尿发热、尿频。
芹菜是一种吸光的食物，但它可以帮助人们减肥。据加拿大广播公司报道，美国从事肥胖研究的专家说，芹菜给人体提供的热量比人们消化芹菜所需的热量要少。众所周知，芹菜是中国人经常吃的蔬菜之一，也是美国人做沙拉的主要蔬菜。
来自纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜·诺娜(Cathy Nona)通过研究证实，“芹菜的含水量为95%，一根芹菜含有约4至5卡路里的热量。但是人咀嚼需要4到5卡路里，进入胃里大约需要5卡路里。这样消化芹菜所需的热量超过了芹菜本身给人体提供的热量。”
木瓜含有木瓜蛋白酶，而半成熟木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右(但青木瓜硬而不甜)。木瓜酶能分解蛋白质和糖，能分解脂肪，这是木瓜最大的特点，也是木瓜能减肥的原因。通过木瓜蛋白酶分解脂肪，人体可以逐渐去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
但木瓜果肉口感清淡，有轻微异味，可能有些人难以接受。这个时候可以和酸奶一起吃，不需要重复酸奶的效果。木瓜+酸奶，可以加速促进脂肪分解，排便顺畅，美容的同时，慢慢减肥！
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