五谷杂粮有哪些 祛湿的五谷杂粮有哪些？原来平时的生活里就有！
薛老师谈养生导语：大家都是吃全谷物长大的，对于现在的人来说，这确实是生活中不可缺少的一部分，但是大多数人并不知道全谷物的营养和功效。今天最重要的是和大家聊聊哪些谷物有保湿的作用。原来我们的日常生活中充满了带水分的谷物。绿豆在所有豆类中，绿豆的祛湿效果最好，因为绿豆具有清热解毒、祛湿利尿的功能，大部分人在生活中应该在家就有。绿豆的制作方法有很多种，既
大家都是吃全谷物长大的，对于现在的人来说，这确实是生活中不可缺少的一部分，但是大多数人并不知道全谷物的营养和功效。今天最重要的是和大家聊聊哪些谷物有保湿的作用。原来我们的日常生活中充满了带水分的谷物。
绿豆
在所有豆类中，绿豆的祛湿效果最好，因为绿豆具有清热解毒、祛湿利尿的功能，大部分人在生活中应该在家就有。绿豆的制作方法有很多种，既可以做绿豆汤和绿豆粥，也可以放入各种菜肴中。但需要注意的是，绿豆是所有豆类中最不清澈的，因为如果煮的时间过长，绿豆中所含的有机酸和维生素会被破坏，所以其除湿效果会大大降低。要保持原味，煮十分钟左右要把绿豆捞出来，不然营养会被破坏。
玉米
玉米作为最主流的健康食品，在生活中一定会受到很多人的喜爱，因为玉米是甜的，可以用来做各种美味的食物。大多数人第一次接触玉米都会疯狂地爱上这种食物。玉米除了味道鲜美外，还有调节食欲、降浊利尿的功效。能有效缓解高血压、食欲不振等一些问题。在生活中，大多数人只是把它当成一种食物，却没想到它会有这么多作用。其实任何一种全谷物在生活中肯定对人体都是有益的，所以玉米之类的食物常吃就更好了，这就不用说了。
扁豆
相比以上两种食物，小扁豆在生活中是有点稀罕的，但也是人们经常看到在市场上卖的一种蔬菜。它们具有健脾、消暑、祛湿的功效。由于扁豆中含有的物质，可以有效降低体内水分，也是许多老年人喜欢吃的一种养生食品。相比其他两种食物，小扁豆一般都是直接油炸的，这样小扁豆里的营养不会流失。生活中，小扁豆也可以作为主菜之一。就营养和养生效果而言，小扁豆可以排在所有豆类的前三位。
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