粥 蔬菜玉米麦片粥
金加洲养生导语：不知道你有没有尝过蔬菜玉米粥。让边肖给你详细介绍一下。希望你喜欢。蔬菜玉米麦片粥的材料棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，速食燕麦片20-30克，清水适量(可做成粥或粥)，玉米粒
不知道你有没有尝过蔬菜玉米粥。让边肖给你详细介绍一下。希望你喜欢。
蔬菜玉米麦片粥的材料
棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，速食燕麦片20-30克，清水适量(可做成粥或粥)，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花
蔬菜玉米麦片粥的做法
1.先准备粥料。有燕麦片、酒吧残渣、米饭和玉米粉。
2.把棒渣洗干净，提前一晚泡好，第二天再洗一遍煮粥。
3.取一个小锅，把洗好的米和粘渣浸泡一夜，然后注入足够的水。
4.把小锅放在火上煮。
5.煮沸后，将玉米粉倒入锅中。在把玉米粉放进锅里之前，把它和水混合，用勺子搅拌均匀，以免结块。然后转小火慢慢煮。
6.粥快好的时候准备蔬菜，把蔬菜洗干净切成小块备用。
7.粥可以煮到米粒开花。这时，加入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮一下，直到所有的材料都熟了，然后关火。
8.喝的时候可以加点盐尝尝，也可以什么都不加。可以和烤吐司一起吃。全麦吐司切片，涂上黄油，放入烤箱烘烤10分钟左右。
功效
玉米热量低，富含粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，镁能增强肠道蠕动，促进废物排泄。
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