粥 孕妇能吃黑米粥吗
青荷养生孕妇可以吃黑米粥吗？我相信很多女性都很关心这个问题。我来告诉你吧。
孕妇能吃黑米粥吗
黑米粥补气养血，从而保胎养胎。对于孕妇来说，经常吃这种粥有利于孕妇和胎儿的健康，尤其是胎儿的大脑发育。
今天是4月14日，黑色情人节。这一天，打算过节的单身贵族们让自己生活在一个100%黑色的世界里，穿着黑色的西装，戴着黑色的帽子，穿着黑色的皮鞋，吃着黑豆或者黑米粥做的面条，喝着没有奶油的咖啡，享受着黑咖啡的苦味...今天医疗保健网小系列将为大家详细讲解黑米粥的做法和效果，让你在黑情人节享受时尚和健康。
制作食材
配料:黑米(30克)和粳米(70克)
辅料:干枣(20g)、干银耳(15g)、芝麻(10g)、大豆(15g)
制作步骤
1.将大豆浸泡在温水中1小时，用水清洗；银耳泡软后去老蒂；红枣去核。
2.黑米和粳米一起用清水洗净，加入适量清水，煮1小时左右，然后加入黄豆、红枣和洗净的芝麻，继续煮30分钟左右。
提示
根据口味，吃的时候可以加白糖。
黑米粥总中材料的营养
黑米:黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分；它具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。中医认为多吃黑米具有开胃健脾、暖肝明目、活血通窍、填精益髓的作用，对青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。
粳米:粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘；粳米米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮有很好的疗效。
红枣(干):红枣含有维生素A、C、E、P、生物素、胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，还有叶酸、泛酸、烟酸等。它具有提高人体免疫力、防治骨质疏松症和贫血、软化血管、镇静安神的作用。中老年人更年期骨质疏松，青少年生长高峰期缺钙，女性贫血缺铁等。吃枣食会有很好的治疗效果，病后身体虚弱的人也会有很好的滋补作用。大枣适用于慢性肝炎、肝硬化人群，还可以减少其他药物对肝脏的损害。红枣含有环磷酸腺苷，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，有利于心血管疾病的防治。
银耳(干):银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育非常有利；因为它富含硒等微量元素，可以增强人体的抗肿瘤免疫力；银耳富含天然植物胶，且具有养阴功效，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效；银耳的有效成分酸性多糖，能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞吞噬能力，刺激骨髓造血功能。
芝麻:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。
芝麻味甘平，入肝、肾、肺、脾经；具有补血、明目、祛风、润肠、生津、养肝、强身、抗衰老的功效，可用于治疗体虚、头晕、耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、体虚、头发早白、贫血、面色萎黄、津液不足、大便干燥、缺乳、血尿。
大豆:大豆富含营养元素，具有增强免疫功能、预防动脉硬化、治疗缺铁性贫血、降血糖、降血脂的作用。
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