多吃12种食物保养卵巢 女性经常熬夜很伤卵巢 多吃7类食物保养卵巢
一健养生卵巢对女性非常重要，是女性美容健康的源泉。然而，如果女性不注意保养，经常熬夜很容易导致卵巢早衰。那么女性应该如何保养卵巢呢？保养卵巢吃什么？
女性经常熬夜并损伤卵巢
女人的卵巢看不见摸不着，但对女人来说特别重要。卵巢最怕熬夜，女性要尽量避免长时间熬夜。长期熬夜会影响经血，失去活力，损伤肾气，促进卵巢早衰。
现在的城市白领，因为加班、聚会、泡吧、通宵上网或者熬夜，一直缠着自己，皮肤暗沉、满脸皱纹、潮热、胸闷、失眠、烦躁等症状时有发生，却不知道自己不知不觉透支了健康。
人体所需的各种激素在夜间分泌最旺盛。女性如果熬夜，会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足。雌激素一旦长时间分泌，会引起卵巢功能下降和持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松。根据调查，经常熬夜的人患早期卵巢癌的风险比那些晚上正常时间睡觉的人高49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的途径之一，也是保证身体健康的必要条件。建议女性朋友晚上10-11点睡觉，因为人的深度睡眠时间是从午夜到凌晨3点，此时人体的体温、呼吸、脉搏、全身状态都已经进入了最低谷，人可以在睡眠一个半小时后进入深度睡眠状态。起床的最佳时间是早上5-6点。
女性吃7种以上的食物来维持卵巢
女性要想保养卵巢，除了熬夜，还必须多吃以下食物。
鱼和小龙虾/虾/虾
一项土耳其研究发现，每周吃两次或更多鱼的女性可以减缓更年期的“步伐”。
维生素C和维生素E
如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的概率会降低50%。
植物性动情激素
平时多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。
黑豆
黑豆被称为豆中之王，富含植物雌激素，可以帮助女性补充雌激素，帮助女性子宫和卵巢保养。
苹果
苹果富含类黄酮、果胶等成分，对保护心血管健康有很大帮助。而且苹果是中性水果，没有任何食物禁忌，可以称之为水果之王。所以建议女性每天多吃苹果。
食用海藻
也就是海带、紫菜等一系列藻类食物。发现癌症患者的血液多为酸性，而海藻富含碘、钙等成分，可以调节平衡血液的pH值。同时对促进雌激素平衡有很大帮助。
蜂王浆
研究发现，每天只喝一小杯蜂王浆就能很好地补充雌激素，而且还有美容作用。最适合女性健康，常吃。
提醒:女性每年至少要体检一次。卵巢早衰不是没有征兆的。发现月经量减少或突然停经，要及时就医。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现并治疗。
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