长期吃方便面的危害 方便面销量持续五年下跌 常吃方便面警惕4大危害
艾脉堂禅境近年来，人们对“吃”的概念发生了变化，不仅保持饱腹感，而且更加注重“吃得营养、健康、安全”。关于方便面的谣言总是层出不穷，比如没有营养，不含防腐剂，含油量和含盐量高，被很多人视为“垃圾食品”。
有数据显示，中国方便面销量连续五年下滑。传统方便面巨头的表现证明方便面进入了最难卖的一年。很多方便面企业为了改变这种状况，纷纷推出高端方便面。专家表示，虽然会有一定的市场，但估计市场上方便面的热烈气氛无法再现。
方便面为什么会被诟病？警惕四大危害
油脂:市面上大部分方便面都是油炸方便面，油脂被氧化成氧化脂质。经常吃方便面会使氧化脂质堆积在血管或其他器官，加速人的衰老速度，引起动脉硬化，容易导致脑出血、心脏病、肾病等疾病。
盐:一包方便面含盐量约6克，一个人每天摄入的盐量为6克，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面不仅会损害肾脏，还会增加高血压的风险。
磷酸盐:磷酸盐添加剂可以改善方便面的口感。但人体摄入过多的磷会使人体内的钙无法被充分吸收利用，容易导致骨折、牙齿脱落、骨骼变形。
抗氧化剂:方便面从准备到食用，短则一两个月，长则一两年。方便面中添加的抗氧化剂等化学物质，由于长期存放会慢慢变质，对人体健康有害。
方便面其实是可以健康食用的，谨记6个小贴士
虽然多吃方便面对身体不好，但很多人还是因为工作繁忙等原因选择吃方便面。那么，学习下面6个小技巧，可以减少方便面的危害，让你吃得健康。
1.尽量选择非油炸面
对于经常吃方便面的人来说，应该尽量选择非油炸饼。因为油脂对人体的危害是一个长期的过程，饮食上要注意避免。
2.方便面应该煮着吃
打开包装后，用温水清洗方便面，浸泡一会儿。蛋糕上会沉淀出一些油脂和盐，所以要倒出第一碗水。然后把泡面放在锅里煮。煮面条更容易吸收水分，有利于肠胃消化，并能在一定程度上降低含油量。
3.加入一些绿色蔬菜和瘦肉
大多数方便面缺乏丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以添加一些鸡蛋、蔬菜和瘦肉可以使整碗面条的营养更加平衡。如黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜等。，有排毒和吸脂的作用，对健康更有益。
4.酱包应该减半
为了增强方便面的口感，包装中的含盐量比较高，食用时尽量放一半，可以满足人体的营养需求。
5.面汤很好吃，但是不要喝
煮泡过的面汤虽然好吃，但是盐和油的含量很高，要倒掉。
6.火腿肠不是好搭档
很多人在吃方便面的时候习惯加一根火腿肠。其实这种组合对健康的危害更大。盐和油的含量高。如果你把它们一起吃，你的身体会摄入过多的盐。如果你经常吃它们，很容易导致感冒、血压升高和骨钙流失。
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