明星肌肉怎么练的 学会这几招腹肌你也可以拥有
丽姐姐滋补养生男人怎么练肌肉最快速有效?下面小编分享男明星彭于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的练肌肉方法，你也可以拥有八块腹肌哦！一年几乎在玩失踪的周杰伦，终于……
男人怎么练肌肉最快速有效？以下小系列分享男明星彭于晏于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的肌肉训练方法。也可以有八块腹肌。
演了失踪近一年的周杰伦，终于有了新动作，他的第12张个人专辑即将发行。在日前发布的宣传照片中，他不仅展现了清晰的8块腹肌，也是出道以来最开放的尺度。除此之外，他还第一次感染了一个金发男子，让网友惊呼的很爽。“这是周杰伦，这不是吴克群吗？”“他的头在雨的身上吗？”...
周杰伦
33岁的周东有8块腹肌，这令人钦佩。周杰伦自己说:“哥哥不是练肌肉，是练毅力。”
一天300次仰卧起坐
法宝:两个健身教练
以前周杰伦不走偶像路线，因为他的长相并不是真的好看。
在《青蜂侠》里，周杰伦演了一个会一些拳脚的角色，但那时候还是一张肉肉的脸，身材很壮。
这几个月他的腹肌只有6块，效果已经让教练满意了，周杰伦自己也沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛的时候，他还举起球衣，炫耀六块腹肌。中秋节的时候，杰伦还拉起衣服，邀请奶奶一起欣赏腹肌。
等到新专辑宣传照拍出来的时候，周杰伦已经长出了八块腹肌。昨天周杰伦被记者问到肌肉的问题，还挺得意的。他已经努力训练一年了。我雇了两个私人健身教练，每天做300多个仰卧起坐，严格控制饮食。
健身秘诀:体脂只有8%
周杰伦说自己体脂只有8%。他这么努力是因为他的目标是成为“亚洲最强的导演”。
戒掉糖、油和辛辣食物
法宝:蛋白质饮料，开水
说到肌肉男，你一定要提到彭于晏余妍。他在“滚！我不知道有多少男人嫉妒阿信的好身材。其实，彭于晏余妍并不是专门为了这部电影而运动的。近年来，他一直在扮演与体育相关的角色，包括冲浪教练、海豚教练和拳击手。
彭于晏·于晏透露，他想用完美的线条来训练肌肉。除了有氧运动，他还应该注意饮食。"要戒掉糖、油和辣，通常只喝蛋白质饮料和开水."他也想在正常生活中坚持锻炼。“游泳、跑步和重力训练是必修的。有时候晚上会打球。”
健身秘诀:过运动员的生活
在采访彭于晏于晏时，记者问他如何锻炼身体。他说他过着和运动员一样的生活。“当时为了发挥好作用，我每天早上七点起床，开始练习。中间没有休息。中午洗完澡吃了午饭，然后下午练。”
男人怎么练肌肉最快速有效?下面小编分享男明星彭于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的练肌肉方法，你也可以拥有八块腹肌哦！一年几乎在玩失踪的周杰伦，终于……
训练器材前一小时有氧运动
法宝:白煮鸡胸肉
黄晓明惊艳的肌肉最早出现在电影《男人》中，手臂上漂亮的二头肌让很多女粉丝为票房贡献良多。
体育方面，黄晓明坚持每天刻苦锻炼。有氧运动每天至少一个小时，然后他继续练习各种器械。
在饮食方面，黄晓明对自己真的很严格。他坚持吃白开水鸡胸肉两年多了。“就是用白水煮鸡胸肉，然后不放任何调料，一天吃三次这个。”黄晓明告诉记者:“刚开始还觉得好吃，但是吃多了真的想吐。”
“当然，偶尔还是要放松一下，但是吃了一顿大餐之后，肯定会比平时多做运动。”
健身秘诀:随身携带超重哑铃
《人》里有一个镜头。黄晓明全裸，胸肌很美。这也是他骄傲的一部分。“练胸肌主要靠哑铃，举起拳头，支撑双杠，练平，练胸肌。这三个动作。”他会随身携带一副超重的哑铃，有空的时候练习。
男人怎么练肌肉最快速有效?下面小编分享男明星彭于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的练肌肉方法，你也可以拥有八块腹肌哦！一年几乎在玩失踪的周杰伦，终于……
每天锻炼两个小时
法宝:蛋清、开水、口香糖
郭富城是“肌肉世界”的前身。前不久他在演唱会上炫耀自己的腹肌，让人很是唏嘘。你知道，他快五十岁了。
平日，他主要从饮食和运动开始。
前段时间，郭富城来到重庆宣传《寒战》，和记者聊健身，他也有一些体会。“其实我爱吃味道重的东西，包括重庆的麻辣锅，但是我每天有两个小时的运动。”
然而，在音乐会的准备期间，郭富城将严格避免它。“每天早上运动后，吃两个煮鸡蛋，不吃蛋黄；中午，是水果，是饱的；虽然晚餐可以吃煮肉和热菜，但需要根据吃多少增加运动量。”
但是这种饮食会让郭富城很不舒服。当他想吃的时候，他会嚼口香糖。而且他喝的永远是白开水，偶尔喝一小杯汽水满足一下自己。
健身秘诀:凌晨4点在家里跑步
这么多年来，郭富城每天锻炼的习惯从未中断过。梁家辉之前也爆料:“有一天我拍了《寒战》，半夜两点回到酒店。结果，我在四点钟被郭富城叫醒了。原来他在隔壁房间跑。”
文章评论