怎么练力量不让肌肉变大 3种方法帮助你
汤老师在养生导语：有些人锻炼是为了减肥，有些人锻炼是为了塑形。而有些人锻炼只是为了提高自己的力量，但是怎样能够在锻炼自己力量的情况下还不让肌肉变大，不会显得整个人都非常魁梧呢？来源:站酷来源:酷站中
有些人锻炼是为了减肥，有些人锻炼是为了塑形。而有些人锻炼只是为了提高自己的力量，但是怎样能够在锻炼自己力量的情况下还不让肌肉变大，不会显得整个人都非常魁梧呢？
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中国人更崇尚四两，所以很多人注重自己的实力，却不太注重大小。很多人希望在不增加整个肌肉大小的情况下锻炼力量。如何通过合理的技巧在不增加肌肉大小的情况下锻炼出自己的体力？我们也很苗条，但是精力很旺盛。
人的力量主要取决于肌肉紧张的程度。其实跟我们肌肉的大小没有太大关系。并不意味着肌肉越大，我们的力量就越大。所以只要掌握科学的方法，就可以锻炼自己的力量，但不会增加肌肉体积。
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1.每次运动后，我们都会按摩并放松肌肉。这样，我们可以给肌肉一个舒缓的过程，而不是一直保持紧张的状态。我们可以在原有体积下提高力量，保持肌肉不变。
2.我们可以加入一些爆发性的练习，比如爆发性举重、高速举重，对我们的力量感是有好处的。锻炼的方式。装载重物时，让力尽可能多地移动重物。为了进一步挑战我们的负荷能力，我们可以进行常规的爆炸练习。来提高我们肌肉承载负荷的能力。但是我们的肌纤维体积并没有增加，所以我们可以在很好的控制肌肉体积的前提下锻炼力量。
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3.每天进行负重锻炼，但次数不容易过多，坚持就好。我们可以通过自己每天的习惯来控制运动的次数，只要我们每天练习。不过每次锻炼的时间不要太长。给自己充足的时间休息和放松。
希望大家通过科学联系，成为有能力的大力水手。
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