胸大怎么让胸变小 乳房怎么变大 轻松丰胸的方法
贾老师说养生一、怎样才能让胸部变大
怎么才能让胸部变大？第一招:节食丰胸
想健康丰胸，不能吃。研究表明，乳房主要由乳房和脂肪组成，所以节食是丰胸的大敌。如何让胸部变大就是平时多吃含维生素E的食物，可以促进卵巢发育，增加卵细胞活性。另外，可以多吃白菜、花菜、香油、葵花油等等。多吃维生素B类食物，可以多吃动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品。经常吃这些食物不仅能解决你的食欲，还能不自觉地升级你的杯子，一举两得。
怎么才能让胸部变大？第二个措施:锻炼丰胸
运动是隆胸的良方。参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，使胸大肌发达，促进乳房健美。平时注意站立和行走姿势，保持胸腹，以利于乳房发育。游泳对丰胸特别有帮助。这是一项可以减肥丰胸的运动，也是最常用的健康丰胸方法。
怎么才能让胸部变大？第三个措施:按摩丰胸
按摩丰胸，选择正确的按摩手法，单单按摩丰胸是一个非常费时的计划，不是每个女人都能坚持的。今天，边肖带给你最好的按摩方法，省时省力，让你在短短三四个月内找到强大的信心。
二、胸部太小要怎么办
解决胸部过小的问题，有药物治疗、食疗、按摩治疗、体育锻炼等方法。
药物:
如果15岁后乳房仍呈扁平状，经医生检查内分泌腺正常，无其他疾病，可进行激素治疗:选用甲状腺素，每日口服两次，每次60mg；或者从月经第5天或第6天开始服用少量雌激素芪酚片0。5-1。0 mg，连续20天，每天2次；黄体酮也可以从月经第1、2天开始隔天肌肉注射，每次20 mg，共5次。
饮食疗法:
多吃富含维生素E和b的食物，因为维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而使成熟卵细胞和黄体细胞数量增加。卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。因此，你应该多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、花椰菜、葵花籽油和芝麻油。维生素B族是体内合成激素不可缺少的成分。动物内脏、蛋、奶和豆制品富含维生素B2，谷类、豆类和瘦肉富含维生素B6。此外，还可以使用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
手动按摩治疗:
手动按摩是通过按摩胸部和乳房来扩大乳房的一种方便有效的方法。
具体方法有:
直接推胸:先将右手手掌贴在左胸上部，即锁骨下，向下均匀轻轻推至乳房根部，再沿原路线向上推回。20-50次后，用左手以同样的方式按摩右乳房。
侧身推胸:用左掌根和掌面从胸部中部用力，侧身推右乳房至腋窝，返回时用五指的指面将乳房组织带回来，重复20-50次后用右手按摩左乳房。
热敷按摩乳房:每晚睡前用热毛巾敷于乳房两侧3-5分钟，用手掌绕乳房按摩，从左至右，20-50次。每天按上述方法按摩一次即可，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
运动也是隆胸的良方。参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，始终保持胸腹部，以利于乳房发育。参加游泳对丰胸特别有帮助。
三、吃什么才能丰胸
1.让木瓜、鱼、肉和鲜奶成为我们饮食中的主要食物，因为富含蛋白质的食物对乳房健康有好处。
2.让大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和玉米成为食物伴侣，因为种子和坚果是有效的天然丰胸产品。
3.让橘子、葡萄、柚子、西红柿成为重点用品，因为富含维生素C的食物可以防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃、红芸豆成为主要蔬菜，因为富含维生素E的食物对乳房发育有帮助。
5.让西兰花、花菜、葵花油成为随时可以服用的食物，因为含有维生素A的食物有利于激素分泌。
6.含有维生素B的牛肉、牛奶、豆类、猪肝都可以有助于激素合成。
7.多喝鸡蛋，尤其是生理期早晚各吃一碗，可以同时达到美容丰胸的作用。
8.连续吃几个月蜂王浆就能达到丰胸的作用，因为蜂王浆能刺激激素分泌。
9.富含树胶的食物，如腱、海参和猪脚，可以增加胸部发育。
10.多吃海鲜，如虾、贝类等，因为其中所含的锌是产生激素的重要元素。
四、丰胸的运动都有哪些
1.扩胸运动
挺直背部肌肉，抬头挺胸，双手并拢放在胸前。这时，完全张开手肘，不要摆动肩膀，保持冷静；始终保持胸部处于发力状态，同时手掌发力，互相慢慢推动左右移动。手到中间位置，吸气，左右交互10-20次。同时重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两只小臂在一条直线上左右移动，慢慢地呼吸进出。
2.专注于胸部锻炼
挺直背，昂起头。也可以双手放在胸前拿书等东西。记住，张开手肘是关键。这个时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像用力压手掌一样。用力按压胸部，慢慢做10次左右。
3.集中注意力，提高动作
双手平放在肩膀上，双手掌心向下；双臂交叉，向胸部折叠；伸直手臂，举至头顶，手臂贴耳；然后慢慢退至胸前位置。慢慢的10次左右。
4.抬高胸部动作
肘部向内弯曲，下臂交叠在胸前，形成口型；由上臂带动，慢慢向上提至前额前方，再下降回到原来的准备位置。来回10到20次。
此外，一些日常锻炼也可以达到丰胸的效果。
游泳:游泳不仅有利于肺部和健身，还有利于乳房。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易强化胸肌，使胸部丰满。
俯卧撑:俯卧在床上，身体直立。用手支撑身体时，托住腹部和胸部，手臂与床呈90度角；平躺时双臂弯曲；身体不能植入。这种仰卧支撑，刚开始十个回合后，逐渐增加，可以起到锻炼胸肌和丰胸的作用。
哑铃法:仰卧在床上，双手将哑铃举过胸前。这个时候手臂要自然分开，背部肌肉要绷紧，胸部要站起来，吸气的同时收缩胸肌，伸展手臂，举起哑铃，直到手臂完全伸直。短暂停顿后，轻轻呼气，放下，哑铃收回。连续做几次。做的时候注意保持胸部挺直。
仰面躺在床上，双手伸直，哑铃对着对方，然后深吸气，屏住呼吸，慢慢将手臂伸展到两侧下方120°左右的角度，使胸肌充分伸展，最后收缩胸肌，恢复到准备好的姿势。这样连续重复几次。做的时候注意保持胸部挺直。
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