白萝卜能瘦大腿吗 怎样减肥效果最快 4种健康的蔬果让减肥更快速

一、瘦脸冠军——西芹

一根大芹菜含4 ~ 5卡路里左右，但咀嚼它反而需要5 ~ 8卡路里，进入胃里需要5卡路里左右。这样，消化芹菜所需的热量就超过了芹菜本身提供的热量，真的叫“吃得越稀”！

减肥机制:

芹菜:具有平肝降压、安神、利尿消肿、防癌、养血补虚等功效。芹菜中的粗纤维还可以帮助肠道蠕动，排毒养颜。但脾胃虚寒、肠不稳、血压低的人应少吃芹菜。

百合:具有润肺止咳、宁心安神、美容防癌、清凉润肤等功效。是很好的食疗材料。特别适合体虚肺虚者、更年期妇女、神经衰弱、睡眠不安者，但感冒咳嗽、脾胃虚弱、大便稀者不宜多食。

推荐的吃法——百合炒芹菜；

材料:

芹菜200克，鲜百合140克，枸杞10粒，盐适量，鸡精少许，油2汤匙，芹菜去老筋，洗净，斜切，加水浸泡沥干备用。

2.芹菜用开水煮开，捞出迅速放入冰水中，沥干备用。

3.烧热镬，加入油，加热至50%，加入芹菜，快速翻炒。

4.加入百合，快速翻炒至百合微透明。

5、加入枸杞翻炒，加入盐和鸡精调味

芹菜焯水后很容易熟，百合也很容易熟，所以炒的时间不宜过长，否则成品菜的口感不会脆嫩。

建议选择新鲜百合作为最佳食疗。

二、瘦腰冠军——草莓

草莓似乎不经常出现在果蔬减肥的“先锋队”里，但减肥腰“游泳圈”是最好的！贝克汉姆的妻子维多利亚是草莓细腰的受益者。这都是因为草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。能自然温和地去除腰部多余水分，慢慢溶解腰部周围一圈圈堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪和毒素，帮助你轻松成为小“腰”精。

减肥机制:

今年春天，草莓在土耳其和其他国家很受欢迎。此外，贝克汉姆的妻子维多利亚大肆宣扬她通过草莓减肥成功。从现在开始，在很多时尚MM的心目中，草莓不再只是一般意义上的水果，而是春天姐妹们的甜蜜瘦身宝贝。随着天气变暖，可爱的草莓穿着五颜六色的衣服上市了！在这个甜美的草莓春日，姐妹们，让我们开始减肥吧！

草莓，又名红莓、幼莓、碎莓等。，是蔷薇科草莓的总称，世界上有50多种。草莓起源于欧洲，20世纪传入中国。如今，美国、波兰和俄罗斯是世界上草莓最多的国家。草莓在国内种植时间不长，多在城市郊区种植，北京、天津、沈阳、杭州产量较多。

草莓是一种多年生草本植物，其果实由花托发育成肉质聚合果，不同于由子房发育成的普通果实。它的外形呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香气浓郁。它不仅有颜色，而且有普通水果所没有的宜人香味。它是一种罕见的水果，色、香、味俱佳，因此常被誉为水果皇后。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，特别是维生素C，每100克草莓含60毫克。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便。草莓是一种老少皆宜的健康食品，因为它的营养成分容易被人体消化吸收。

推荐的吃法:

1.蜂蜜拌草莓

草莓和蜂蜜混合，非常适合怕吃酸东西的朋友。草莓的品质低于新鲜草莓。至少有些酸草莓在蜂蜜的作用下可以变得很甜。

先将新鲜草莓洗净，沥干水分，切成小块，然后根据个人口味加入蜂蜜。喜欢甜味的朋友可以多放点蜂蜜，喜欢酸甜口感的朋友可以少放点蜂蜜。蜂蜜放入后搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏。

大约两三个小时后，将冷冻蜂蜜和草莓混合。味道比吃新鲜草莓舒服。它有蜂蜜的粘稠味道和浸泡在草莓肉中的蜂蜜的酸甜味道。

2.糖草莓酱

制作方法很简单，就是在温锅里放一点色拉油，然后把洗好的草莓炒切成小块，但是草莓要切成小块。草莓快炸的时候，加入白糖，继续炸，直到觉得糊状。

可以冷藏食用，也可以直接食用。但是这样生产出来的草莓酱水分多，吃的时候要注意不要把水溅到衣服上。

3.草莓冰牛奶

这种饮料适合爱美的MM，无论是夏天早上吃，还是作为解渴饮料。

材料很简单，去超市选一罐纯牛奶，回家把牛奶倒进玻璃杯，然后把事先洗好的草莓切成两半。做草莓冰牛奶不适合选择大草莓，口袋的比较好。然后把草莓放在牛奶里，漂亮的草莓会沉到牛奶杯的底部，看起来很漂亮。它可以用来在家庭聚会和朋友回家玩时迎接客人。

不麻烦的话，可以用榨汁机把草莓榨成汁，和牛奶混合。味道还是不错的。我没想到有这么多种方法可以做草莓。其实只要勤勤恳恳，肯动脑，总能想出更多的草莓制作方法。

这样的饮食方式可以让营养更有效的被吸收。对皮肤美白很有好处。

三、瘦大腿冠军——白萝卜

就像骆驼驼峰是用来为身体储存营养一样，大腿也是身体在紧急情况下储存能量的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。吃过大亏的姐妹们，多吃白萝卜！它含有辛辣的芥末油，可以更好地促进脂肪物质的代谢。“避免皮下脂肪堆积”的作用是任何一种果蔬都比不上的！处理大腿脂肪最合适。

减肥机制:

白萝卜是萝卜的一种，是十字花科萝卜的鲜根。萝卜是两年生草本植物。根肉质，长方形，球形或圆锥形，根皮绿色，白色，粉红色或紫色。根是用来做食物的，生萝卜含有淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能透气，促进排便。白萝卜是最好的减肥食品之一。

1.增强身体的免疫功能:萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力；

2、帮助消化:萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化；

3.帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，使其被充分吸收；

4.抗癌:萝卜含有木质素，可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜含有多种酶，能分解致癌的亚硝胺，具有抗癌作用。

相关人群

1.一般人都能吃。

2、萝卜性寒，对肠道有益，脾虚泄泻者慎吃或少吃；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯性甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂患者不宜食用。

美食香客

白萝卜禁止和人参、西洋参一起吃。

推荐的吃法——生吃萝卜

1.萝卜可以生吃、油炸、加药、煮、煮、捣碎或外敷于患处。烹饪适合烧、拌、煲汤，也可以作为食材、点缀。

2.萝卜有很多种。生萝卜最好多吃点汁，少吃点辣，熟萝卜对平时不爱吃冷食的人更好。

3.拉肚子以萝卜为主，胡萝卜为辅，最好不要一起吃。如果要一起吃，就要加点醋调和一下，这样有利于营养的吸收。

4.白萝卜宜生吃，但不宜在食用后半小时内食用，以免其有效成分被稀释。

四、瘦小腹冠军——番茄

经常从后面看到一些腰肢婀娜的女生，但是从侧面:哇！为什么前面会伸出一个小肚皮？不是脂肪，往往是因为肠道堆积了太多的废物。这个时候，超级除油能力的番茄就要大显身手了！富含膳食纤维，可吸收肠道多余脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。

减肥机制:

最近的研究结果表明，西红柿具有更明显的减肥和美容效果。番茄中的番茄红素、膳食纤维和果胶可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养平衡。

番茄中的番茄红素是一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。

番茄红素可以保护植物免受阳光/空气污染。番茄红素可以在人体内发挥抗氧化作用，消除自由基，自由基是人体疾病和衰老的罪魁祸首。人体不产生番茄红素。补充番茄红素可以帮助身体对抗自由基引起的各种疾病。补充抗氧化剂可以减少疾病的发生，增强体力和耐力。番茄红素对自由基的清除作用是其他种类胡萝卜素的两倍，维生素e的百倍，番茄、西瓜、红柚子都是红色的，这就是番茄红素的原因。在这些红色果蔬中，番茄的番茄红素含量最高。

推荐的吃法:

番茄瘦身美容的效果早就被很多明星的苗条身材所证实:一直保持良好身材的刘嘉玲，有一个吃水果餐减肥的妙招。运动时，西红柿等水果交替作为每餐的主食。

番茄

张春春在睡前四种食物选择中有西红柿，只在睡前四小时吃。

容祖儿是很多化妆品品牌的形象代言人，不高但是很瘦很漂亮，在这里也有番茄的功劳。

“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄。其中所含的食物纤维不被人体消化吸收。它可以减少米饭和高热量菜肴的摄入，同时防止身体吸收更多的食物脂肪。番茄特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，与脂肪和废物一起排出体外。每100克番茄含16卡路里，即使吃一个中等大小的番茄，也只有40卡路里，相当于一碗米饭的五分之一。同样重量的苹果含有107卡路里，而西红柿的卡路里不到苹果的一半。一般饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法，可以用180-250 cc的无盐番茄汁代替。