如何补肾养血 补肾养血

1.补肾养血

冬天要多吃黑色食物，补肾养血，提高免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻是补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有种植水果的美誉。花生的作用是调和脾胃，补血止血，降血压降脂。其中“补血止血”的作用主要是因为花生外面有红色的外皮，所以花生外皮一定不能去掉。枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化和补肾的作用。核桃健脑，能增强记忆力。

配料食谱卡路里:2446主料黑米1杯黑豆1杯

方法/步骤

1黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

2先将食材洗净放入高压锅中，加入适量的水

3盖上盖子，小火转25-30分钟，熄火后自然放气

因为里面加了核桃，煮粥后油乎乎的。虽然看起来很吸引人，但尝起来很愧疚

5把煮好的粥汤和米饭分开打包，早上中午喝粥

2、补肾养血中药饮食

芝麻

甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》曾记载:“芝麻味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。”特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早年白发，大便干燥，最适合食用。

芝麻猪肾:性平，味咸。唐梦甫认为猪肾是“肾虚之主”。《日化子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人肾虚引起的腰酸背痛、腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣者，应经常食用。

海参

补肾填精，养血润燥。治疗精血不足、虚弱、乏力、阳痿、梦遗、尿频、肠燥、困难。

栖息处

又称花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载:“花鲈性甘，性温，宜脾胃。肾为主骨，肝为主肌。味为阴，总属脏，益二脏之阴，故能益筋骨。”《甲库本草》认为:“鲈鱼多食宜人，当蚂蚱尤佳。”肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

牛骨髓

具有润肺、补肾、养髓的功能。《本草纲目》说它能“润肺补肾，提亮肌肉，悦面”。特别适合肾虚、消瘦、精血不足的人群。

何首乌

具有滋补肝肾、益精血的作用，为肾虚者历代医家所用。李明世贞说:“何首乌。能养血益肝，强肾强筋，乌发。是滋补之药，在地黄、芦笋诸药之上。”清代名医黄公绣也说:“何首乌，书上都说滋水补肾，黑发轻身，不胜感激。”肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带。

海参:性温，味咸。质地虽有女人味，但能补肾阳，是肾阴肾阳兼得的产品。比如《新本草》说:“海参补肾益精，壮阳治瘫。”《趣味饮食》也说“滋阴壮阳”。所以所有肾虚的人都要吃。海参富含精氨酸，被称为精氨酸专卖。精氨酸是男性精子的主要成分，可以改善大脑的传导和性腺神经功能，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

海马

性温味甘，能补肾壮阳。所以所有肾阳虚的人都要吃，包括阳痿、不孕、多尿、遗精、虚喘等。可与海马同研，每次1 ~ 2g，用黄酒送服，每日2~3次。

3.补肾养血的误区

误区之一:以偏执强肾。

说到补肾，人们往往误以为是壮阳。他们想到了含有大量动植物激素的壮阳药，如鹿茸、马鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿，以及一些单纯局部改善性功能的进口化学药物。他们认为补肾壮阳。

误区二:急躁型补肾。

追求快、猛、热、干木和火，见效快。

误区三:掠夺性补肾。

体内必需的血液在短时间内被抽走，造成健康透支。

误区四:激素补肾。

大量服用含有激素的补充剂会是一种快感，但身体会遭受巨大的副作用，不仅会解决原有的肾虚，还会造成新的生理甚至心理负担。

误区五:广泛补肾。

比如以枸杞为原料泡茶、泡酒、炖汤，可浸出的成分只是枸杞有效成分的一小部分，而人体吸收较少，作用不大。

各种补肾误区，或者与保健愿望相悖，导致赔偿多，损失多；或者说远远不是科学方法，结果是九牛一毛，很难有结果。

根据保健科学，肾是“先天之本”，是“生命之根”。肾虚的发生是一个逐渐积累的过程。肾虚的问题不可能在一夜之间，几天之内解决。所以补肾不能快，不能快。

误区六:补肾壮阳。

很多人认为补肾壮阳。其实补肾和壮阳是有很大区别的。肾阴阳综合调节会明显区分肾和壮阳。还有，补肾分为滋阴壮阳。

4.补肾养血的注意事项

1.最好的口服铁剂是乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，因为铁以亚铁的形式被吸收，并以三价铁的形式起作用。

2.贫血补铁要坚持“量少、长期”的原则。严格按照医嘱服药，不要主动增加剂量，以免铁中毒；切勿一次性服用大剂量，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重者可引起昏迷、惊厥等。，甚至死亡。

3.口服铁剂时，将药物放在舌头上，直接用水喝，不要咀嚼药物，以免使牙齿变黑，影响美观。

4.饭后服药，避免服药空腹以缓解药物对胃肠道刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。

5.含钙食物和高磷酸盐食物会与铁剂复合形成沉淀，因此应避免食用。

6.口服铁剂时不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡含有大量的鞣酸，鞣酸会与铁形成不溶性铁沉淀，阻碍铁的吸收。牛奶等碱性物质也会影响铁的吸收，应同时服用或尽量少服用。牛奶含铁量最少，不宜大量食用，否则会降低胃肠道内存在的铁含量。

7.注意药物对铁吸收的不良影响:四环素类抗生素可与铁形成不溶性络合物，对吸收有害。因此，应尽可能避免同时应用。如果两者都必须应用，间隔应该超过3小时。

8.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，单纯饮食治疗效果不大，但可以作为辅助治疗，防止复发。偏食、挑食、厌食的不良习惯要纠正。食谱要广泛，富含铁和营养的食物要适当食用，如肉、蛋、鱼、各种海鲜、粗粮如动物肝、血、荞麦和红薯、豆制品、蘑菇和黑木耳、各种新鲜果蔬。

9.服用几个月后，如果临床症状好转，血红蛋白正常，不宜立即停药，应在医生指导下服用3-6个月，补充体内储存的铁，防止贫血复发。

10.口服铁剂治疗时，铁在大肠内与硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变成棕黑色，类似于消化道出血，不用为此紧张，停用铁剂后会恢复正常。

5.补肾养血

豆制品

豆子对女性荷尔蒙有神奇的稳定作用。就像牛奶一样，豆类和豆类含有大量的蛋白质，可以帮助身体吸收大量的水分，有助于皮肤的保养。同时，它们含有大量的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，有利于皮肤、头发和指甲的生长。相关研究表明，豆类在乳腺癌的治疗和预防中也发挥着重要作用。因此，每天吃适量的豆类或豆制品，如豆浆、豆腐，可以起到调节雌激素平衡的作用。

番茄

西红柿富含微量元素。其中胡萝卜素、维生素C、番茄红素可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家的研究表明，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求，并能降低心脏病的风险，抗衰老。从而带给你红润、健康、美好的肤色。

葡萄

葡萄是一种有助于抗衰老的水果。它富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是一种强有力的抗氧化剂，可以抗衰老和清除体内的自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄果肉，葡萄皮，葡萄籽对女性也很有益。一个小点就是葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，所以连皮都是最好的。

醋

醋有调理肠胃的作用。它的酸味能加速唾液分泌和消化。醋酸、柠檬酸能渗透食物，杀菌能力强。有效帮助抑制人体衰老，预防各种老年病。在日常生活中，适当食用醋和醋制品，可以使皮肤光滑，减少皱纹，使脸部变美。洗脸或用醋水洗澡也可以软化皮肤，增强皮肤活力。

红酒

红酒含有200多种对人体有益的营养成分。红酒中所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。红酒含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、防止血小板凝聚导致血管堵塞的作用。所以对于女性来说，睡前喝一杯红酒可以促进血液循环，让整个人看起来更好看。对于轻度贫血的女性，红酒可以益气活血，滋养肌肤，使肌肤富有弹性。