聪慧过人 让孩子聪明过人的几种运动和饮食

1.什么样的运动和饮食能让孩子变聪明

有些孩子在这方面比较落后，会影响学习进度。所以家长要注意培养孩子大肌肉小肌肉的锻炼能力。以下是五六岁的孩子应该具备的五项重要的基本技能。家长可以根据孩子的具体情况，有针对性地帮助孩子练习。

拿着笔，用剪刀

拿着笔写字或者用蜡笔画画，似乎是每个幼儿园小朋友都会做的事情。因为这个技能需要一系列复杂的感觉和记忆技能来支撑，所以有些孩子还是掌握不好。如果孩子们想拿好钢笔和剪刀，他们必须做更多的练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习。比如你给孩子准备了一把漂亮的镊子，让他试着把豆子放在大大小小的碗里，或者用剪刀剪草棒，孩子可能会感兴趣。

投篮接球很奇怪。宋松只有一个乒乓球，是他的好朋友亮亮送给他的。宋松的父亲曾经说过，我的儿子不适合做运动员，所以他不必浪费时间打球。其实不管孩子以后有没有机会成为下一个姚明，他还是要练习击球和接球，因为孩子需要发展基本的“手眼协调”和反应能力。达到目的最有效的方法就是练习，练习，再练习，这样才能更好的建立大脑反应和肌肉运动之间的记忆联系。要知道，很多体育明星都是这样培养的。

按下按钮，拉上拉链

前几年衣服要扣，鞋子要鞋带，日常生活中经常可以锻炼孩子精细的动作技巧。但是现在的童装穿脱都很方便，很多衣服不需要扣扣子。

不过给娃娃穿衣服也能达到锻炼的目的。如果有些小男孩觉得这样做太幼稚，不妨给自己喜欢的大动物玩具穿上童装。父母也可以有意识地穿带纽扣拉链的衣服和需要系鞋带的鞋子，让孩子有更多的机会锻炼小肌肉，提高照顾自己的能力。

拼图玩具

说到拼图，松松家的也不少，从几十块到几千块。图案五花八门，五颜六色，因为松松的父亲认为这是一种开发智力的游戏。从发展孩子运动技能的角度来说，并不是说孩子能拼的棋子越多，格局越复杂越好。在这里，拼图游戏的目的很明确:在开发儿童短时记忆和长时记忆的同时，提高儿童利用小肌肉进行精细运动的能力和空技能。就用那些图案简单的大拼图。

2、经常吃七种健脑食品，让孩子聪明

第一，健脑成分:小米

小米中的维生素B1和B2高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

推荐健脑食品:小米山药粥

配料:鲜山药、小米、白糖

练习:

1.山药洗净捣烂，用小米熬成粥。

2.然后加适量白糖吃空。

二、健脑成分:菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

推荐脑食:菠萝八宝饭

配料:去皮菠萝、剩饭、枸杞、速冻豌豆、葡萄干。

练习:

1.菠萝切片，用淡盐水浸泡十分钟，除去果肉中的菠萝蛋白酶，然后取出切成小方块；葡萄干枸杞洗净备用。

2.取一个适合微波炉加热的容器，放入剩饭，加入速冻豌豆、菠萝丁、葡萄干、枸杞，然后根据个人口味加入适量白糖，拌匀，放入微波炉加热四分钟，取出倒一些蜂蜜。

第三，健脑成分:菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

推荐健脑食品:菠菜鸭血汤

3.让宝宝变聪明的7个秘诀

1.准妈妈们吃更多的新鲜蔬菜和水果

不要以为孕期多吃肉一定对胎儿有好处。

研究表明，吃肉多的孕妇所生的新生儿大脑皮层的沟纹较少，这是由于胎儿肥胖，大脑皮层光滑，使沟纹靠得很近。

而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿，虽然比普通新生儿小，但骨骼和身体部位的结构都非常坚固，大脑皮层沟的褶皱也更加粗犷。

2.母乳喂养的孩子智商很高

英国剑桥大学的营养学家测试了300名7-8岁儿童的智商，发现用母乳长大的孩子智商比吃乳制品的孩子高10个百分点。

秘诀在于母乳中含有多种能促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。

母乳中牛磺酸的含量比牛奶高10倍以上。

3.不容忽视的早餐

英国剑桥大学的营养学家测试了300名7-8岁儿童的智商，发现用母乳长大的孩子智商比吃乳制品的孩子高10个百分点。

秘诀在于母乳中含有多种能促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。

母乳中牛磺酸的含量比牛奶高10倍以上。

4.睡眠也是一个重要因素

法国科学家发现，儿童的学习成绩与睡眠时间密切相关。

睡眠少于8小时的人，61%作业很差，只有39%勉强达到平均分数线，没有人名列前茅；但每晚睡10小时的人中，76%成绩中等，11%成绩优秀，只有13%功课差。

5.锻炼有助于提高智力

美国的一项博士研究表明，每天坚持跑步和有氧运动20分钟的学生比那些忽视锻炼的学生学习成绩更好。

4.哪些运动让孩子变聪明

首先，跳跃是最好的

从运动医学的角度来看，所有的有氧运动都有健身健脑的作用，尤其是弹跳运动。

跳绳

跳绳主要是以下肢弹跳和后蹬为主，带动手臂、腰部和腹部的肌肉运动，促进呼吸的加深、吸氧量的增加和二氧化碳排泄的加速。此外，绳子刺激拇指穴位，地面不断按摩足部，通过足部反射区刺激大脑，大大增加思维、记忆和联想。

跳舞。

跳舞可以锻炼和提高大脑对外部信号的敏感性和记忆力。根据调查，坚持学习舞蹈的孩子在文化课上的成绩更好。

同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺部和血液循环系统都是一种很好的运动，让孩子长得更高、更强壮、更健康。此外，这项运动对淋巴系统也有好处，淋巴系统是人体免疫系统的重要组成部分。增强儿童对多种疾病的抵抗力，尤其是传染病的抵抗力，具有重要价值。

第二，生命健康离不开振动

弹跳之所以如此神奇，主要是因为弹跳时产生的震动。医学研究表明，人类的生命健康离不开振动。因为人体本身是由一系列的振动系统组成的，比如胃的有规律的收缩，肠的不断蠕动，心脏不停的跳动，肺的呼吸和呼吸等等。如果孩子经常做弹跳，把这种“外源性”振动和“内源性”振动结合起来，健身健脑的好处会更加突出。

第三，跳出一个聪明的宝宝

专家说:孩子们的弹跳训练应该根据他们的年龄和运动能力的发展来决定。

大约10个月大

当宝宝开始尝试站立时，父母可以帮助孩子站起来，用手托住两侧的腋窝，孩子会经常用双脚跳。

5.小孩子吃什么聪明

1.胡桃

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

2.鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜香甜爽口，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

4.蛋

鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

5.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

6.巨藻

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

7 .芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程的治疗，可以达到良好的健脑效果。