小腿酸涨痛是怎么回事 小腿酸胀是怎么回事
晏大小姐Vivi1.什么是小腿酸痛
据报道，年近70的王老伯患有高血压，但身体一直很好，是社区广场舞的“明星”。最近几个月，王老伯跳舞后总是感觉腿酸痛麻木。有时候他晚上睡觉会抽筋。休息了几天，他的补钙都不好。经医院检查，原来王老伯患有下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉粥样硬化闭塞症是由下肢动脉粥样硬化斑块的形成引起的，导致下肢动脉的狭窄和闭塞。众所周知，70岁以上人群下肢动脉硬化闭塞症的发病率为8%~10%。高血压患者王力可老伯最有可能成为动脉闭塞的“目标”。长期吸烟的人、高脂血症和糖尿病患者应警惕以下症状。
1.走路或运动后，腿部容易酸痛疲劳，腿部温度降低，怕冷。
2.总是感染足癣，很难控制。
3.间歇性跛行，即行走一定距离后小腿肌肉酸痛，坐下午睡后疼痛减轻，但再次行走后会疼痛。
4.晚上睡觉总是抽筋，常被误认为缺钙。
5.即使还是不走，也会感觉下肢疼痛，尤其是晚上气温低，冬春季节。这个时候，就是大病一场的时期。
“三高”，动脉硬化患者，长期吸烟的中老年人，要注意控制基础疾病，尽量戒烟。遇有上述情况，不要以为自己缺钙，腰腿痛，自己治疗。要及时去骨科、血管外科等相关部门查找病因，做到因势利导。
2.小腿肌肉酸痛怎么办
腿部肌肉酸痛通常是由于长期生活中的一些不规则因素造成的。建议多吃水果蔬菜，少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类。也建议去医院查一下血常规电解质。
为了改善小腿供血不足引起的小腿肌肉酸痛，最好做到以下两点:
点击图片进入下一页> >
首先，你必须每天吃生血的食物，如肉、鱼、蛋等食物。这些食物的生血来源只有大有小，因人而异。中医认为，气生于血，力生于气。换句话说，血足气盛，力量大。
第二，腿酸痛无力的时候，暂时不要过度劳累双腿。不如少做或者休息。否则你的腿会越来越弱。考虑可能与缺钙、疲劳、缺钾、感冒有关。建议注意休息，适当补钙。晚上用暖手热水袋热敷，注意保温保暖，一般就能好起来。
我见过腿部肌肉酸痛怎么办。建议有这种情况的人可以从家里开始，尽快缓解腿部肌肉酸痛。毕竟腿部肌肉酸痛不一定是病，但往往是这样，也是亚健康状态，对正常生活工作还是会有一定影响的。
3.如何缓解腿部酸痛疲劳
与其他职业相比，护士每天往往需要站立的时间要长得多。病房护士需要不断巡视病房，手术室护士每天平均要站6个小时。一天工作下来，总觉得“腿里都是铅”。如何缓解这种不适？今天，我会给你带来一些缓解腿部酸痛和疲劳的建议。
1.站着的时候可以轮流歇腿，踮起脚尖，让脚后跟一起落下，或者踢腿。这样可以引起小腿肌肉的强烈收缩，减少静脉血堆积。
2.平时休息时保持正确的坐姿，少跷二郎腿，以免阻碍下肢静脉回流。
3.每天用热水泡脚。这种方法不仅可以缓解腿部疲劳，还可以放松你的整个精神。
4.中午或晚上休息时，双腿抬高15至20厘米，以促进血液循环。
5.工作娱乐选择舒适的平底鞋。
6.多吃水果蔬菜，选择促进血液循环，疏通经络的食物。
7.选择合适的静脉曲张袜，长期正确穿着，可以有效减轻腿部酸痛，有助于预防静脉曲张。
4.小腿酸痛的原因是什么
腿酸痛的原因是什么？腿部酸痛是静脉曲张的症状之一。由于下肢血管疾病，长期血瘀，血管壁薄弱，导致下肢血管迂曲扩张，腿部酸痛等症状。静脉曲张导致腿部核算的具体原因是什么？让我们请专家们仔细解释一下。
1.先天性因素:先天性静脉壁薄弱，或者静脉瓣膜功能有缺陷，因此静脉壁容易扩张，导致血液回流，静脉曲张。
2.工作环境:长时间站立时，由于重力作用，静脉瓣膜会产生压力，长期高压会导致静脉扭曲。
3.下肢静脉疾病:如下肢静脉狭窄闭塞、盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫等。，会压迫下肢静脉，引起静脉曲张。
4.静脉血栓形成:血栓阻塞下肢深静脉，静脉血只能由浅静脉回流。当下肢浅静脉不能胜任这个任务时，就会通过逐渐扩张来进行补偿，长期补偿会导致静脉曲张。
5.不良生活习惯:便秘、烟酒、肥胖等。
便秘:长期下蹲会抑制下肢血液循环，导致血管压力增大，血液堵塞，血管和瓣膜受损。
抽烟喝酒:容易引起动脉硬化，影响血液循环。长期站立，下肢血液不会正常回流。
肥胖:额外的体重和积累的脂肪使血液难以输送到身体的上部，导致下肢静脉瓣膜受损和静脉曲张。
5.小腿酸痛影响晚上入睡怎么办
肌肉酸痛是由于局部酸性代谢物的堆积而引起的，抽筋实际上是强烈刺激引起的肌肉持续收缩，小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见。寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过度、睡眠姿势不良，使小腿部分肌肉长时间收缩或绝对放松，可能引起肌肉挛缩。
电解质失衡、缺钙、失水过多、某些内科疾病或药物副作用、神经系统疾病等也可引起肌肉痉挛，但往往不仅发生在腿部和足部，还可能发生在身体其他部位，并会复发。在这种情况下，你应该及时去医院。
如何预防和治疗腿部酸痛或抽筋？
最好的方法是通过肌肉放松训练来防止肌肉酸痛或抽筋。根据下面三张图，小腿拉伸训练很快就会有立竿见影的效果。
其他预防方法包括:睡前喝稀释的运动饮料或淡盐水，睡觉时保持腿部温暖，睡前用热水泡脚，注意睡眠姿势。喝豆浆和牛奶，吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物也会有帮助。
如果突然抽筋，最直接的缓解方法是按摩痉挛部位，用另一只手的拇指与其他四个手指接合，从上到下反复按住患肢后腿的肌肉几分钟。而“反其道而行之”，坚持一两分钟以上，就能见效。
文章评论