如何提高性功能时间 怎么提高性功能时间
养生悦己1.如何提高性功能时间
1.俯卧伸展
俯卧，身体尽量伸直，手臂向前伸直，头微抬，手臂尽量向前伸，脚尽量向后伸，然后慢慢放松。
2.按摩补肾
按肾俞穴
先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡觉洗脚后，左右各81次按摩。其次，按神俞穴，双手做圆周按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹，一手从阴囊下部往上，一手从肚脐往下，双手相对按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎就可以自然勃起了。
腹股沟按摩
如何锻炼提高性功能
睡觉前，把手放在腹股沟上。
用手掌斜方向轻轻按摩36次，每周按摩几次。可以增强性欲，提高精力。
摩擦你的睾丸
双手热揉，先用右手捏住睾丸，使右侧睾丸在手掌中，左侧睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻轻揉捏，右转30 ~ 50次，再轻轻按压。也可以搓揉操作，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手放在星丸上，然后轻轻搓揉，以睾丸微热为度。这种方法也被称为“袋外肾”法，受到中医卫生员的高度赞扬。
揉揉耳朵
早上起床时，用指尖或耳朵肋面如两侧的对耳轮轻轻摩擦，或按压摩擦，以局部轻微肿胀和疼痛为热感觉程度。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。各个年龄段的养生专家都提倡。
爬足强肾
仰卧。两只手被拉到膝盖上的髓关节处，通过前面的橡胶窝线跑到头部。双手交叉，掌心向上，两个踏板伸直。双手从上往下直落，向前伸，上身向前弯曲。双手移至心脏涌泉穴，双脚直推，手脚反推，放开使身体恢复仰卧形态。这样重复10次，或者根据自己的能力决定数字。此法具有强腰膝、补肾固精的功效。
莫吉神府
手掌放在同侧腰部，自上而下来回揉搓2分钟左右，或者双手握拳，双手后平面交替击打腰部，力度适中，每种情况最好击打100次左右。腰是肾之家，也叫“搓精之门”。具有补肾壮腰、益精通络的功能。
下腹部摩擦
睡觉前，将一只手放在肚脐下耻骨上方的小腹上。另一只手放在腰上，然后按住腰的同时在小腹从右向左慢慢搓手，感受腹部的温暖。以下是第3至第9种改善性功能的方法。
2.改善性功能食品
性功能是人类进行活动的本能，是生育繁衍后代的基础。男女性功能有异同，男性性功能是男性性活动的保障，男性性功能障碍是性疾病。影响男性正常的性活动，如阳痿、早泄等。，即使他们有解剖和生理条件，他们也不能达到性目标并引起性满足。
具体来说，男性性功能障碍是指性活动的五个阶段，如性欲、y.j勃起、性交、高潮、射精等。，其中一个阶段或几个阶段或整个阶段都是不正常的，影响正常的性活动。最常见的男性性功能障碍是y.j勃起和射精异常。
帮助性不一定要经过药物治疗。民间饮食食谱不妨一试。这里有一些食物可以提高性能力，增强夫妻关系和性生活的甜蜜。如果有必要，试试这些可以提高性能力的食物。
1.生蚝
光滑的牡蛎带来微妙的味道，它们含有高浓度的锌。这种物质被证明对雄性激素睾酮的产生极其有帮助，名副其实。
仔细清洗它的外壳，去除所有的污垢和细菌。然后把它们撬开放在冰床上。如果你喜欢，你可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，然后把它们剥下来。
2.鱼子酱
数百年来一直被视为壮阳食品的鲟鱼子鱼子酱与希腊神话有着很大的关系，其47种维生素和矿物质极其有益。
3.巧克力
越正点的巧克力含有的可可粉越高，而可可粉含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，其抗抑郁作用产生服用兴奋剂等“副作用”，增加人体的性刺激。
另外，巧克力中含有苯乙胺，类似于安非他明，可以释放谈恋爱产生的陶醉感。
3.改善性功能的药物
建议服用中药调理。处方:当归、莲须、大云、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲。巴戟天、桑椹、金樱子、刺猬皮、茯苓粉各50克，茯苓、枸杞各15克，牛膝、故粉各20克，白鱼鳔200克。
不建议通过服药来提高性能力。与药物相比，如果不是长效的话，是有副作用的。为了提高性能力，建议每天做仰卧起坐和深蹲。可以经常吃怡舒唐卡调理身体。玛卡富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质及其特有的生物活性物质，如弹匣、杂志等，能有效缩短反应时间，快速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。日常饮食多吃韭菜、牡蛎、牛鞭炖菜、羊肉汤、鸡蛋等食物，祝身体健康。
4.按摩改善性功能
1.刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三阴经交汇的地方。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧和踝部约10cm处。针灸是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一，主要治疗遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸腹部收缩。所以，经常用手指按摩这个穴位，可以增强男性的性功能。
2.刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌，属足少阴肾经。每天晚上睡觉前用热水洗脚，用手指按压穴位，或者在赤脚上放一根小圆木棍反复滚动，可以刺激穴位，有助于性功能。
3.刺激朱斌点
诸腧穴位于三阴交穴后2寸左右，小腿内侧，属足少阴肾经。按摩刺激这个穴位可以提高性欲。
肌肉男性功能强吗？让我们来看看哪些男性性生活更活跃。
5.锻炼提高性功能
补肾按摩
先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡觉洗脚后，左右各81次按摩。其次，按神俞穴，双手做圆周按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹，一手从阴囊下部往上，一手从肚脐往下，双手相对按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎就可以自然勃起了。
“三项运动”改善男性性功能
仰卧起坐、俯卧撑、提肛可以增强男性下体周围的肌肉张力和收缩功能，增强局部血液循环、扩张和充血，从而促进盆腔和生殖器部位的血液充盈，增强性功能。
具体方法:每天晚上睡觉前，至少可以在床上做20次仰卧起坐和俯卧撑。提肛运动可以随时随地进行，小便时感觉像是突然停止。
有益于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧拉伸俯卧并尽量伸直身体，双臂向前伸直，头微抬，双臂尽量向前拉伸，双脚尽量向后拉伸，每次10~15秒，然后慢慢放松。
顾名思义，猫的姿势是拉伸的，这套动作就像猫拉伸一样；首先向前伸展双臂，手掌探过地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部碰到脚跟，膝盖贴着脚跟跪下，尽量伸展手臂、头部和背部，保持伸展动作10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。
曲背的压掌姿势和普通的压掌类似，不同的是膝盖贴地。手臂稍微向外支撑地面，然后弯曲伸直手臂，手掌向上压。注意保持腰部微弯，每一个动作保持10秒，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。
男性发生性行为时，腰部、背部和手臂起着非常重要的作用，因为这些肢体部位是男女性生活中的主要受力点。以上部位长期运动有利于加强手臂和腰背部的支撑，从而达到改善和增强性功能的目的。
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