多喝水排毒9大好处 喝水真能排毒

清除体内毒素的1，9个简单动作

1.赤脚走路延缓衰老

中医认为，人体十二经脉中，脚底有与人体内脏相连的敏感区。赤脚走路可以通过经络引入大脑，协调系统器官的功能，强身健体，延缓衰老，预防疾病，有利于身体排毒。

2、快走也是排毒绝招

我们每天都要走路，走路的时候只要加快速度，尽量摆动和伸展手臂，这是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

3.笑声增强免疫力

经常看笑话，或者回忆看过的喜剧电影...当你发自内心地大笑时，导致体内压力的可的松和肾上腺素开始下降，增强了你对解毒的免疫力。

4.跳跃，驱除毒素

淋巴系统可以收集和筛选全身毒素，转运到淋巴结，然后通过血液和解毒器官排出体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可以驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

5.做家务排毒心脏

科学研究表明，做一些低强度的家务可以改善心血管系统的功能，对运动负荷有很好的适应性，有利于心脏的排毒。它能提高血脂水平，降低甘油三酯和总胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病，对血压和心率的变化起积极作用，从而促进心脏和身体的代谢，从而解毒心脏。

6.咳嗽可以清洁“心脏”

自然界中灰尘和废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部。肺部可以通过主动咳嗽来“清洁”。每天户外深呼吸空。吸气时慢慢举起手臂，主动咳嗽，让空气从口鼻喷出，咳出痰来。

7.深呼吸解毒

做深呼吸练习，扩胸收腹。深呼吸不仅能吸收细胞代谢所需的更多氧气，还能有效呼出二氧化碳。雷雨后深呼吸也能吸收大量有益健康的负离子。

8、洗澡排毒

经常洗温水澡，让汗腺畅通无阻地排出体外，从而促进“内毒”的流出。每天晚上用热水洗脚，对排毒也有好处。

9、泻药排毒

多吃粗粮、蔬菜和富含纤维素的水果。纤维素是最好的清肠通便剂，能吸收肠道内的水分和毒素，促进排便。泻药蔬菜包括菠菜、罗勒、苋菜、白菜、空白菜、土豆、红薯、南瓜、竹笋等。

2.喝水真的可以排毒

问题:水里有什么营养？

李说，很多人真的很在乎水中是否有各种营养，但他们忽略了一个最根本的事实--水本身就是一种营养。我们通常说人体需要六种营养素，其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水作为生命体，是动植物生存不可缺少的营养物质。同时，水也是人体中最丰富的成分。只要有足够的饮用水，人们不吃食物仍然可以生存几个星期；但是没有水，每天都会有人死。所以，无论喜欢喝开水、茶还是汤，每天都要摄入足够的“水营养”，才能保持人体这个复杂的机器正常运转。

第二个问题:白开水补水效果最好吗？

这种说法有些片面。白开水的补水效果确实不错，但可能会因为味道单一而让人觉得“不好”。研究指出，人们通常在喝自己喜欢的饮料时会喝更多的水。

根据中国营养学会最新版的《中国居民膳食指南》，市面上大多数饮料都含有80%以上的水分。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时给消费者带来愉悦的口感。但是很多饮料含有一定量的热量，在补充水分的同时会增加热量的摄入。因此，我们必须控制可乐和其他饮料的用量。除了白开水，早上一杯牛奶，两餐之间一杯果汁也是不错的选择。

三个问题:白开水、纯净水、矿泉水的营养有什么区别？

从成分上来说，开水和矿泉水都含有矿物质，而纯净水就是纯净水。在中国北方，如北京，烧开水的水壶内壁形成厚厚的水垢，这是矿物质存在的表现。从这个意义上说，开水也是矿泉水的一种。那么，有矿物质的水比没有矿物质的水好吗？不一定。毕竟水中矿物质含量很少，不会对人体所需矿物质的补充带来很大影响。所以说长期喝矿泉水导致矿物质摄入过多甚至中毒是不对的，说长期喝纯净水导致营养缺乏也是不对的。

四问:汤能补水吗？

当然可以，因为汤里面90%以上是水，这是很好的补水方式。但是，我们喝的汤不能太咸，否则钠离子摄入过多会改变体内的渗透压，我们必须多喝水来中和它——这就是我们喝汤时有时会感到口渴的原因。所以煮汤一定要控制盐的量。鸡汤和蘑菇汤很好吃，所以我们可以避免盐。

五问:能不能隔夜喝水？

一夜之间水里可能会有一些微生物，但说对人体有多大危害，也没那么严重。只要不被污染，水的性质不会改变，所以一夜之间喝水不会有问题。我们喝的泉水大概是十几万年前的。

六问:反复煮沸后还能喝水吗？

也有人把这种水叫做千沸水，指的是在饮水机或水壶里反复加热的水。一般来说，这种水中的亚硝酸盐含量会更高。大量的亚硝酸盐可以直接毒害人，因为亚硝酸盐与人体血液反应形成高铁血红蛋白，使血液失去携氧功能，使人遭受缺氧中毒。虽然开水中的亚硝酸盐含量没有那么高，但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时，就具有致癌、致畸、致突变性，可严重危害人体健康。所以，尽量不要反复烧水。饮水机的热水也要“边喝边烧”，不能保持“加热-保温”状态。

七问:水的pH值真的很重要吗？

上世纪90年代，日本研制出电解水，是指用电极将水处理成酸性水用于杀菌，碱性水用于保健。这两种水的功效得到了日本厚生省的认可。但这种碱性水必须有8.5以上的pH值，才能降低胃酸，调节肠道菌群。目前市面上一些被称为“弱碱性”的水，声称饮用后可以改变人体酸碱状态，这是不可能的，基本属于概念炒作。

八问:喝水可以排毒吗？

首先，没有人能把“解毒”这个概念表达清楚。但是，人体的新陈代谢是需要水分的。多喝水可以促进胃肠蠕动，缓解排便。从这个角度来说，说多喝水可以排毒没有错。

九问:每天喝“八杯水”。这个数额是多少？

这个问题真的困扰很多人，因为每个人喝的杯子不一样。在我们新的饮食宝塔中，增加了水的形象，强调了充足饮用水的重要性。生活在温和气候下体力活动较轻的成年人，每天至少要喝1200 ml的水，也就是两瓶矿泉水，非常形象。可能有人会问，以前说每天喝水不要少于2000ml。为什么现在只有1200ml？其实2000 ml是指人一天需要的水总量。水果和蔬菜含有大量的水分，即使在主食和肉类中也是如此。人们需要的大部分水来自食物。

十问:早上起床后晚上睡觉前怎么喝水？

早上第一杯水是救命水，因为经过一夜的新陈代谢，体内所有的垃圾都需要一种洗涤。我们的细胞就像一块干燥的海绵。当水进去的时候，它抓住水，然后在大约40分钟内排出。这个代谢过程就是我们所关心的排毒。早上最好选择以下三杯水:第一种是清水，可以是开水、纯净水、矿泉水，可以降低人体血液的粘度；第二种是柠檬水。柠檬酸可以增加早晨的食欲。同时柠檬酸分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；第三种是淡盐水，对便秘的人很有好处。

至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但是害怕晚上起床的人，睡前尽量不要喝水。另外，晚上起床后可以喝一杯水，晚上不起床的人可以早上喝。

3.解毒注意事项

1、出汗排毒是上策。不做运动不能光靠排毒补剂。出汗也是代谢废物的管道。通过运动发汗排毒是上策，运动前后一定要多喝水。水很重要，多喝水才能通过小便出汗排毒。

2、禁食不等于排毒。这会减缓新陈代谢

3.解毒不要乱用。现在的年轻人，尤其是办公室女性，缺乏锻炼，饮食不规律，便秘。他们容易面色灰暗，长痘痘，主要是肠胃功能不好，体内的毒素排不出来就会在皮肤上显现出来。但是，解毒不要乱用。应该是安全温和的，最好是从植物中提取的。长期调理无副作用，如草木樨、含麦粒的糊粉层、欧芹绿等。，能促进体内大便排出，清除肠道毒素，滋润不腹泻。

4、排毒产品要看清楚出处。如果非天然防腐剂，人工调味料等。在生产过程中加入，不仅毒物没有排出，反而加速了积累。

5.排毒期间多喝水。成年人每天的新陈代谢需要2000ML左右的水，达不到这个标准，对人体的新陈代谢影响很大。

6.不要吃垃圾食品。因为我们吃的一些蔬菜或水果都是农药加速的，所以在吃这些食物的时候要注意清洁。此外，吃一些辛辣的食物会导致消化不良和体内毒素的积累，这是体内毒素积累的原因。因此，如果我们想排出体内的毒素，我们必须喝大量的水和营养食物。此外，我们需要多锻炼，多出汗，这样我们的身体才会健康，我们的皮肤才会美丽。

7.注意空气污染。体内的毒素大部分是由空气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学物质、食品中的防腐剂、化妆品中的超标重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用造成的。及时排除毒素可以保证人体的寿命。如果毒素在体内堆积，会引起内分泌紊乱，还会出现一些并发症，比如皮肤病，就是面色不好，面色发黄，有的女性还会因为黑色素多而长出色斑。

4.人体排毒时间表

我们的身体也会排毒。根据人体机能表，合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠，第二天就会精力更充沛。

21: 00—23: 00:人体淋巴排毒过程。免疫系统活跃的时候，要静下心来，听听音乐，尽量让自己保持安静。这样免疫系统就会顺利完成排毒工作，增加你的免疫力。

23: 00—01: 00:肝脏开始解毒。你应该睡得很香，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定会受损。

01: 00—03: 00:胆囊排毒时间。此时也应继续睡眠，以利于肝胆排毒。

午夜-04: 00:人类脊椎造血的时期。一定要睡得香，不要熬夜！

03: 00—05: 00:人的肺开始排毒。平时咳嗽的人这个时候会更厉害。但是，咳嗽药不应该立即服用。以免抑制肺部废物的快速排出。

05: 00—07: 00:人的大肠在排毒。这是你上厕所的最佳时间。如果你没有大便，说明你有异常，需要去医院。检查出了什么问题。

07: 00—09: 00:人的小肠开始吸收大量营养物质。在那之前，你应该吃早餐。不然一天营养都会匮乏。治病的人最好6: 30前吃饭；健康人7: 30前可以吃饭。劝那些不习惯吃早餐的朋友，一定要养成每天吃早餐的好习惯，哪怕是九点以后。

5.九个症状告诉你去毒你的身体

1.便秘:排便超过3天以上，可能会便秘。根据症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排出毒素的主要通道之一。如果毒物储存在体内，会影响脾胃运行，引起大肠传导异常，导致肠梗阻便秘。长期便秘，如果粪便不能及时排出，会产生大量毒素，被人体吸收，并引起肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。，这将导致人体器官功能的削弱和抵抗力的下降。

2.肥胖:如果你的体重超出标准体重20%，或者你的体重指数大于24，你就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病。长期食用高脂肪、高热量的食物，体内会滋生毒素，造成体内失衡，导致肥胖。除了身体虚弱、行动不便、气喘、心悸、畏热、出汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大多数患者还有糖、脂、水的代谢和内分泌异常。

3.黄褐斑:内分泌改变、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、阳光照射都是黄褐斑的病因。大家都期望有一张漂亮的脸，但是不知道什么时候你脸上出现了黄褐色或者淡黑色的斑块，是地图状或者蝴蝶状的斑块，让你的皮肤失去了原本柔嫩的光泽。

4.痤疮:痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，有毛囊和皮脂腺。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，以血液循环危及全身；当排出物受阻时，会通过皮肤渗出，使皮肤粗糙，引起痤疮。此外，微量元素缺乏、精神紧张、高脂肪或高碳水化合物饮食是痤疮的诱因。因此，我们不能只注重“面子”的付出，而忽略了我们体内的“环保”。5.口臭:口臭是口腔异味的症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内长期积累，无法排出，就变成了毒素。吃辛辣食物或暴饮暴食、过度疲劳、感邪热、虚火郁结，或一些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病，可导致呼吸不清新。

6.皮肤瘙痒:皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以排出其他器官通过出汗解决不了的毒素。外界刺激、生活不规律、精神压力和内分泌失调削弱了皮肤的这种功能，并导致瘙痒。慢性胃炎:是饮食不节制、脾胃虚弱、劳累过度引起的各种胃粘膜慢性炎症性病变，形成体内有毒物质、气血不通的症状。

7.十二指肠溃疡:由郁怒、肝气郁结、食不果腹、饥饱、过食辛辣等引起的内毒。，而烟酒成瘾引起的外毒可引起十二指肠溃疡。

8.肠易激综合征:指肠道对刺激的过度反应或异常现象，导致血液流动缓慢，排毒管道不畅，体内残留多种毒素。主要表现为腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

9.湿疹:多为消化系统疾病、胃肠功能障碍、精神压力或环境中各种理化物质刺激引起的皮肤炎症性疾病。也是新陈代谢过程中产生太多不能及时排出的废物造成的。