苹果牛奶减肥法有效吗 苹果牛奶减肥法有效吗
康聊养生1.苹果牛奶饮食有效吗
顾名思义，苹果奶饮食就是通过吃苹果奶来达到减肥的效果。苹果奶饮食的具体步骤是先准备6个左右的小苹果，一天只吃这些苹果，渴了不能喝水。第二天会准备一升左右的脱脂牛奶。请注意，不是纯牛奶，是脱脂牛奶。如果你又饿又渴，喝牛奶而不是水。第三和第四天是缓冲期。可以正常吃，但是不能吃太多的食物，太油腻的食物，热量太高的食物，然后这样循环。
该网友表示，边肖的苹果牛奶减肥法也不靠谱，所以边肖亲自测试了一下。边肖重70公斤，高161厘米。周末两天牛奶节食，她成功减到了69KG。这让边肖兴奋不已。我两天瘦了两斤，这是个可怕的数字。貌似牛奶减肥法不是网友编的，但是很有效。所以，我还是在为正在和体重做斗争的朋友们尝试这种苹果奶饮食。
既然苹果奶饮食这么有效，有什么科学依据？让我们和边肖一起研究它。
牛奶饮食的第一天是吃苹果，可以达到很好的清肠效果。苹果富含膳食纤维，在清理肠道的时候还能增加一定的饱腹感，让我们不会有饥饿感。而且因为我们不喝水，膳食纤维会吸收我们肠道中多余的水分，以至于我们的肠道基本上什么都没有，苹果的热量很低，所以我们的身体只能通过消耗自身储存的脂肪、糖分和水分来减肥，从而达到苹果奶饮食减肥的目的。
苹果奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。因为我们第一天只吃苹果，肠胃已经空空，身体需要大量的水分。这时，喝脱脂牛奶可以有效地吸收牛奶中的水分，促进我们体内糖和脂肪的水解。脱脂奶中的蛋白质也消化了，但不会转化成脂肪，更多的会被我们直接利用。脱脂奶本身的热量含量低得可怜，所以也让苹果奶饮食有效。
2.苹果牛奶减肥的正确方法
苹果奶饮食的做法是，每周都是一个减肥周期:
周一到周五，照常安排饮食；
周六是“苹果日”。将1000克苹果分成四五等份。星期六整天吃苹果。吃苹果的时候可以和果汁、蔬菜汁一起吃。但不能加糖或乳制品等。；
星期天是“牛奶日”。将0.8公斤牛奶分成8 ~ 10份，周日全天饮用。
这种苹果奶饮食对身体有很好的脱水作用，能在短时间内显著减轻体重。
另一种方法是每4天减肥效果更明显。具体方法是:
第一天:1公斤苹果。这一天，你只能吃苹果，不能吃任何东西，只能喝水。苹果要慢慢吃。
第二天:1000 ml酸奶或脱脂奶，分六七等份，一次喝一份，全天只喝牛奶。
第三和第四天恢复正常饮食，然后开始两天。一般第一个周期就能看到明显的清肠效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。
3.苹果牛奶饮食的弊端
牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但是完全用它们来代替主食，有点不安全。首先，从热量平衡的角度来说，只吃苹果奶肯定会饿，强有力的支持只能降低代谢率，让身体消耗更少的能量；就算坚持下去，周一追上也是必然的，精力过剩，体重增加。其次，苹果奶中的营养元素不能覆盖人体日常所需的所有维生素和矿物质，也会对健康产生影响。
苹果奶饮食对身体的危害:容易刺激肠胃
如果真的想减肥，最好选择红苹果，因为青苹果会酸，容易刺激胃，引起疾病。
苹果奶饮食对身体的危害2:很容易吃到嘴里轻
如果每天吃苹果奶，味道会变得很淡，甚至一点点糖或盐都会刺激你的味觉。
苹果奶饮食对身体的危害3:营养不均衡
如果是发育中的孩子，肯定不建议用这种方法减肥。营养太简单，身体吸收不到足够的营养，容易影响身体的发育。
苹果奶饮食对身体的危害4:容易反弹
如果不能连续三天坚持吃苹果，就不能一下子恢复正常饮食。你应该多吃米粥或豆腐，否则容易反弹。
4、苹果牛奶快速清肠养颜减肥法
苹果牛奶的减肥原理
苹果容易减肥，吃瘦，因为苹果口吃减缓饥饿感！两天不喝水，第二天再加上喝酸奶，会停止吸水。你会很快减肥的。如果达到理想体重后体重上升，可以这样再试试。这才是真正的苹果奶饮食。(中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃。必须分开吃。就是这么运作的。而且一次只有两天，很容易过，不容易暴力！这个苹果奶食谱发表在医学杂志上，有一定的科学依据。
苹果牛奶减肥周期
周一至周五饮食安排如常:周六为“苹果日”，苹果可搭配果汁、蔬菜汁食用，但不加糖或乳制品；星期天是“牛奶日”。这种苹果奶饮食对身体有很好的脱水作用，可以在短时间内明显减肥。苹果奶饮食一次只需两天，第3-7天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。重复两三个周期，效果会更稳定，但一定要有耐心，避免进食！
苹果牛奶减肥禁忌
我们一定不能喝水，因为减肥期间如果摄入水分，身体必须先消耗摄入的水分，而不是体内的水分。当你在吃苹果的当天断水，基本上就失去了身体的水分。当你喝牛奶时，你的水分几乎会减少，而且会减少到脂肪。
苹果牛奶减肥的弊端
牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但是完全用它们来代替主食，有点不安全。首先，从热量平衡的角度来说，只吃苹果奶肯定会饿，强有力的支持只能降低代谢率，让身体消耗更少的能量；就算坚持下去，周一追上也是必然的，精力过剩，体重增加。其次，苹果奶中的营养元素不能覆盖人体日常所需的所有维生素和矿物质，也会对健康产生影响。
5.苹果牛奶减肥法可以喝水吗
这种减肥方法有一定的科学依据。首先，减肥第一天不能喝水，因为减肥期间，一旦身体摄入水分，身体必须先消耗摄入的水分，而不是体内的水分。因此，苹果需要每天断水，以减少体内水分。
奶日，因为前一天体内的水分几乎全部消耗完了，而且几乎减少了，所以奶日会轮到减少体内的脂肪。所以奶日是减肥的关键一天，这一天不能喝水。控制食欲两天，很快就能瘦几斤。这种做法如果循环使用几次，很快就会瘦很多，减肥的效果也很显著，因为体内的脂肪其实是在减肥过程中流失的。
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