颈椎病的预防 了解颈椎病保健常识

1.颈椎病的最佳锻炼方法

运动是治疗颈椎病的方法。颈椎病最好的锻炼方法是什么？下面是详细的介绍，让我们对这个问题有一个很好的认识，在对待这个问题的时候知道如何去做。

颈椎病的最佳锻炼方法:

颈椎病最佳锻炼方法1:注意长时间在办公室中间放松休息；

工作1.5小时后，花几分钟在办公室喝水或上厕所。在中间做一个颈椎放松练习，放松颈部和肩部。

颈椎病最佳锻炼方法2:正常工作生活不要让脖子受凉；

颈椎受凉是引起颈椎病的重要因素之一。夏天不要吹掉肩膀空，冬天冷风记得戴围巾。

颈椎病最佳锻炼方法3:坚持锻炼

运动是锻炼健康颈椎最好的方式，比如跑步、游泳、放风筝、跳绳。

颈椎病的最佳锻炼方法4:自我按摩

晚上洗澡时，可以稍微提高水温给颈椎洗澡，同时用手托住颈部肌肉。

通过以上介绍，颈椎病的最佳锻炼方法也很明确。改善颈椎病时，按上述方法治疗是最佳选择。但需要注意的是，以上练习要长期进行，对稳定患者病情，改善病情会很有帮助。

2.了解颈椎病保健常识

做好颈椎病的日常保健工作，对疾病的快速康复有很大帮助，可以有效帮助患者减轻疾病带来的痛苦。

颈椎病症状明显。当病人患有这种疾病时，他们会感到脖子酸痛。之后，他们会有更多的症状，引起血管舒缩功能障碍和过度收缩，从而使皮肤、肌肉等组织缺乏血液供应，加重疾病。因此，患者应注意保暖，适度增减衣服，尽量不要穿厚重或高领的衣服，避免压迫颈部和肩部。饮食上，增加一些海带和动物肝脏。生活中要早睡早起，在颈肩腰上做一些拉伸活动等身体锻炼，保持身体气血流畅，增强体力和抗病能力，达到抗病的目的和效果。

通过以上介绍，大家都知道了颈椎病的保健措施。如果你是颈椎病患者，一定要注意以上问题，养成良好的生活习惯，积极采取颈椎病的保健措施，保证疾病的快速治愈！

3.如何预防颈椎病

现在颈椎病已经不仅仅是中老年人的病了，而且越来越年轻，特别是在很多电脑家庭，经常会感到颈肩疼痛，头晕头痛，上肢麻木，如果不治疗甚至会导致瘫痪。那么应该如何预防颈椎病呢？

首先要注意自己的坐姿，防止颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。上班族也应该站起来，不时走动，放松颈部和肩部的肌肉。

长时间近距离看东西，特别是往下看，不仅会影响颈椎，还会引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，坐在办公桌前时间过长，应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

不要仰卧睡觉，枕头不要太高、太硬或太低。枕头中心应略凹陷，颈部应与枕头充分接触，保持微后仰，不下垂空。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。睡觉的时候不要躺着看书。不要在头上和脖子上吹冷风。

4.颈椎病急性时怎么办

颈椎病急性发作是指以前没有发现的症状突然发作，或以前有过相同症状的症状突然发作。经过一段时间的治疗，症状缓解，这次突然出现。颈椎病症状的急性发作主要是因为颈椎病以前压迫神经，但神经无症状导致水肿和炎症，患者没有感觉到太多不适。今天和大家分享一下颈椎病急性时该怎么做？

1颈椎病急性发作时，第一件事就是立即卧床休息，放松颈部肌肉，因为此时整个颈部肌肉紧张，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，这样疼痛不会加重。

2如果发现颈椎病僵硬，难以扭转，可使用非甾体类抗炎镇痛药缓解疼痛，适当使用“妙娜”、“路南贝特片”等肌肉松弛药。

3颈椎在家热敷，对促进神经水肿和炎症的吸收很有帮助。只需将热水袋敷在颈椎上，但注意不要烧伤皮肤。热敷一般一天8-10次。如果热水袋热敷效果不好，可以做一个中药袋热敷。中药袋的配方是:原盐2公斤，菟丝子100克，制草乌50克，艾叶100克，红花50克，莱菔子100克，细辛5克，放在一个布袋里。每次使用前在微波炉中加热后，颈部可被热压缩，达到止痛活血的目的，促进神经水肿和炎症的吸收。

4如果症状仍然没有缓解，可以考虑神经阻滞治疗，找有经验的医生直接注射适量的麻醉药物、激素、神经营养药物等。进入神经根以减轻疼痛和消除无菌性炎症。

注意事项:颈椎病患者应注意休息，避免长时间低着头工作，不要枕着枕头睡觉，口服颈复康颗粒、维脑路通片、倍他司汀片、西比灵进行对症治疗。

5.最容易引起颈椎病的姿势

有个东北姑娘，在北京一家公司做办公室文员。老板很看好这个女生的能力。如果她想提升她，她会更加努力。因为长时间坐在电脑前，长时间工作，颈椎病带来的烦恼逐渐耗尽。有时候她觉得肩膀酸酸的，有时候看东西时间长了会觉得雾蒙蒙的，头晕目眩的。

后来，她在一个朋友的建议下来找我。通过拍X线片，发现女孩枕颌关节和寰枢关节错位，错位严重。我马上给她做了整脊治疗，减少了她错位的椎间关节。几次后，她脱臼的椎间关节恢复了，之前的症状明显减轻。后来我给她做了几次捏脊治疗，效果都不错。

我经常在门诊接这种女生的病人。虽然我的捏脊疗法可以治好这些颈椎病，但并不代表以后不会犯这种病。我们说关节的脱位是绝对的，归位是相对的，椎间关节的脱位和归位交替不休。因此，我们需要随时保护颈椎，防止它们受到伤害。

如何保护我们的颈椎？首先要端正工作学习姿势。生活中哪种姿势最容易引发颈椎病？

将头颈部固定在一定的位置是颈椎病的主要原因

人是不能呆在同一个位置的，不管什么位置，呆在同一个位置很容易出问题。当你的头颈部始终固定在某个位置时，你就是颈椎病的高危人群。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。

在过去，我们知道人们喜欢会计师、作家、编辑等。长期伏案工作的人更容易患颈椎病。其实这几年颈椎病的发病率越来越高，同时有低龄化的趋势，其中以中小学生和计算机学生最为明显。

你可以看到中国中小学生的姿势是怎样的。他们学习任务繁重，经常在学校做作业，回家时还带着一堆书。坐几个小时，能避免颈椎病吗？

现代电脑家庭尤其如此，他们要么经常在工作中使用电脑，要么经常上网，花很长时间看电脑。有的网友甚至通宵在电脑前打游戏，自然会导致头颈肩腰疾病。其中颈椎危害最大。

除了这些人，还有一些文人，总是低头，总是用头，想一个问题很久都不抬头。这些人肯定容易得颈椎病，容易造成大脑供血不足，比如视力模糊、眨眼、耳鸣、背部麻木、头痛头晕等。

此外，司机、秘书、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻家等。也容易患颈椎病。

这些人的一个共同特点就是头颈部始终处于固定的位置，长时间低头，使病情逐年加重，日复一日。为什么鞠躬的姿势容易诱发颈椎病？当我们的颈椎长期处于屈曲位或某些特定位置时，颈椎间盘内的压力增大，颈部肌肉处于不协调的受力状态，颈部后面的肌肉和韧带容易被牵拉和损伤，椎体前缘相互摩擦，容易增生和刺激脊神经，产生一系列症状。有的人会出现头晕、头晕、头痛、头晕、眩晕、耳鸣、恶心、出汗、颈肩背部酸痛等症状；有的人肩部、肩胛部、上臂仍有重度麻木。少数人会无精打采，精神萎靡，视力下降。

不良的生活习惯是颈椎病的主要原因

通常很多人觉得姿势舒服，会不自觉的引起颈肩疼痛，甚至发展成颈椎病。比如有的人喜欢歪着头写字，有的人喜欢趴在床上看电脑看书看电视...虽然这些姿势感觉很舒服，但在这种状态下，我们的颈椎处于异常弯曲状态，时间长了，我们会感到脖子和背部酸痛，甚至带来骨骼和椎间盘的变化，最终发展成颈椎病。

我过去常常在公共汽车和地铁里看到一些上班族。他们一只手拿着早餐，另一只手低头看着报纸，然后坐在那里小睡一会儿...这些都是不正确的姿势，容易诱发颈椎病。

如果我们不能因为工作学习而改变一些固定的姿势，那么我们完全可以改变这些坏习惯。平时学习工作一个小时，就要抬起头，转动脖子，扩胸。做一些抬头远视练习；多腹式呼吸；睡觉的时候最好是仰着睡，脖子上垫个低枕头，少侧卧。

在这里，我教你一个非常简单实用的颈椎保健方法:第一，下颌微抬，头部用力向左上猛击8下；然后，用同样的方法，把头向右上抛，做八次。此动作可随时随地进行，可有效防治颈椎椎间关节脱位。

我们身边有一些简单的颈肩痛的自我护理方法，现成的，经济高效的。比如敷热水瓶就是一个好办法；洗热水澡也是一种很好的颈椎保健方式。洗澡时可以用热水冲颈部，可以很好的放松颈部肌肉；运动也是一种非常有效的预防方法。每天慢跑或快走，即使下班少停一两站，也能放松颈椎和肌肉，对预防颈肩部疼痛也很有效。