贫血有哪些症状 贫血有哪些症状，适合吃什么
豁达话养生我相信很多伴侣在做一些体检的时候，经常被医生称为“贫血”。事实上，贫血是指我们体内外周红细胞的减少。但从头到尾，我们都不知道自己有什么样的症状，这样医生才能判断自己是贫血。似乎只要有一点点不适，就会被认定为贫血。吃什么可以改善贫血？大家一起仔细讨论一下。
首先，贫血的症状是什么
贫血的病因、血液携氧能力下降的程度、血容量下降的程度、贫血的速度以及血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受程度都会影响贫血的临床表现。最早的症状是头晕、乏力、嗜睡。最常见和突出的标志是苍白的脸。症状的严重程度取决于贫血的速度、程度和代偿能力。
二、吃什么可以改善贫血
缺铁性贫血的人不仅要注意补铁和补血，还要补充适量的维生素C；这样可以增加人体对铁的吸收，治疗贫血最好的方法就是食物和药物的补充。
补血食品1:动物肝脏
比如鸭肝，猪肝，鸡肝等。，富含血红素铁，吸收率高，特别适合缺铁性贫血或贫血倾向者补血。但是一定要控制数量。建议每周服用1-2次，每次不超过50g。另外，吃之前要彻底煮熟，最好少量吃几次。
补血食品2:红肉
红肉是烹调前的红肉，猪、牛、羊、兔的瘦肉被认为是红肉。红肉的铁含量不低，动物性食物中的铁是“血红素铁”，人体对其吸收利用程度很高。
补血食品3:桂圆
龙眼是一种常见的含铁量很高的水果，它的补血作用绝对是一个杠杆。无论是鲜桂圆肉还是风干桂圆肉，都非常适合女性朋友，而且这两种桂圆肉风味极佳。但是需要注意的是，吃桂圆的时候，要注意食量。平时每天可以吃5 ~ 6个桂圆。吃多了会生气。
补血食品4:苋菜
苋菜，又名燕来红，很多人小时候都用。由于其含铁量高，在能补血的蔬菜中，其补血效果一直名列前茅。可以选择苋菜和鱼一起煮，可以促进营养物质的吸收。
补血食品5:甘蔗
甘蔗是很多人的最爱，一直被誉为“血之王”。对于需要血液的人来说，甘蔗无疑是个不错的选择。甘蔗富含维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。一般一斤甘蔗含铁4.5 mg左右，有很好的补血作用。
补血食品6:紫葡萄干
紫葡萄也是很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克铁含量为9.1毫克。在干燥葡萄的过程中，最大限度的保留了葡萄的表皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
看完这些，一定已经知道贫血有什么症状了，这样在发现这些症状的时候，就可以及时去医院查找病因，进行针对性的治疗。但是不能只是及时治疗病人，而是要在生病前及时采取防护措施，定期去医院检查，改善自己不健康的饮食，多吃补血的食物，这样才能获得更幸福的生活。
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