吃南瓜会胖吗 吃南瓜长胖吗
许颜养生对于想减肥的人来说，一定要相当注意饮食。你有没有想过以前市场上卖的胖乎乎的南瓜会不会也让你长胖？这些美味的南瓜是我们的朋友还是我们的敌人来增肥？今天我们将讨论“吃南瓜会增肥吗？”。
吃南瓜会增肥吗
第一，吃南瓜不会长胖
1.南瓜热量低，富含维生素和膳食纤维，吃了能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，吃了不会让人发胖。
卡路里:每100克可食用部分的卡路里为22千卡。
营养成分:碳水化合物5.3g，蛋白质0.7g，维生素A 148μ g，维生素C8 mg，纤维素0.8g，脂肪0.1g，胡萝卜素890μ g，钙16mg，铁0.4mg。
2.南瓜的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等成分可以促进食物消化，缓解便秘。
二、南瓜的做法
1.配料:南瓜400克，大米200克，油、盐、清水。
练习:
南瓜去皮去籽，切成小块，大米洗净备用。
将适量的油倒入煎锅中，煮至七分钟热。倒入南瓜，翻炒一分钟，然后倒入米饭，搅拌均匀。
，加入约500毫升清水，让其刚好通过米饭，盖上锅盖煨10分钟，然后打开锅盖，用盐翻炒，然后盖上锅盖煨15-20分钟。
2.材料:南瓜、水磨糯米粉、白糖和清水
练习:
南瓜去皮切片，然后蒸或炸南瓜片。
将煮熟的南瓜片倒入锅中，趁热用普通打蛋器或大勺子将它们捣成南瓜泥，加入一些白糖，搅拌均匀。
南瓜泥冷却后，按1: 1左右的比例一点一点加入糯米粉，制成南瓜面团。
把面团分成几个小块，揉成圆形，拍平，做成任何形状。
将锅加热，加入少许橄榄油，转中火，将南瓜饼煎至两面金黄。
3.配料:南瓜300克，大米100克，水适量。
练习:
大米洗净，南瓜洗净，去皮去囊，切成小块。
将锅放在火上，加入油，加热至70%的温度，煸炒葱花，煸炒，加入南瓜片，煸炒1-2分钟。
、锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40-50分钟，至米粒开花，南瓜酥烂，汤汁浓稠，加盐搅匀即可。
将锅加热，用水煮沸，加入大米和南瓜块，用武火煮沸，用小火煮沸40-50分钟，直到米粒开花，南瓜脆烂，汤稠。加入盐，搅拌均匀。
三、南瓜的营养价值
1.降血压减肥
南瓜混合淀粉类食物，可以提高胃的吸收效率，使碳水化合物容易排出，具有防止便秘、降血压、减肥的功效。
2、补中益气，养肝护肾
南瓜中含有的一些成分可以中和食物中的农药成分和亚硝酸盐等有害物质，促进人体胰岛素分泌。多吃南瓜还可以帮助肝肾功能受损的患者增加肝肾细胞的再生能力。
3.糖尿病和高血压的预防和治疗
多吃南瓜可以防止饥饿，增加脂肪和糖分，有效预防糖尿病和高血压。
4、治疗胃溃疡、百日咳、咽喉痛等疾病
南瓜蒸熟后磨成浆，对胃溃疡患者有明显疗效。与红豆同煮，可治百日咳、咽喉肿痛、痔疮。新鲜南瓜还可以治疗水和火造成的烫伤和伤害，还可以驱除蛔虫和血吸虫。
5.解毒
南瓜中富含的果胶能结合并清除体内的细菌毒素等有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，从而起到解毒作用。
6.促进增长和发展
南瓜中富含的锌对人类的生长发育起着重要的作用。
哇，活到老，学到老。没想到，南瓜不仅好吃，还能促进消化。这种两全其美的食物很少见。看了以上内容，相信大家对“你吃南瓜长胖了吗”这个问题已经有了充分的认识以后大家都不要再误认我们的“南瓜宝宝”了。
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