腰肌劳损吃什么好 经常腰肌劳损吃什么好
养生球的王露俗话说“站着说话容易”，但是腰肌劳损该吃什么呢？没得过这种病的人肯定没想过怎么办。现在越来越多在办公室工作的人开始有这种病；所以要好好理解，不仅是为了自己，也是为了身边的家人朋友，避免来了不知道怎么办。
因为平时腰肌应用广泛，不注意就会引起腰肌劳损的症状，所以要了解一些关于腰肌劳损的治疗方法，这样才能正确治疗生活中腰肌劳损的发生。
腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽。前倾，后倾，左右弯曲，转身都涉及到。这里的关节比全身任何一个关节承受的力量都大。当劳动强度高或活动量大时，联合活动会更多。关节活动涉及肌肉，所以这里的肌肉容易疲劳和损伤。腰肌劳损就是腰肌过度劳累。有些人即使不怎么运动也不努力。但由于他们姿势不正确，脊柱处于半弯曲状态，背部肌肉总是紧绷。这样一来，久而久之就会发生劳损，无菌性炎症进一步发展，刺激神经末梢，引起疼痛，从而引起腰痛。
腰肌劳损吃什么
首先要补钙。钙是维持所有细胞功能的重要物质，是牙齿和骨骼的主要成分。参与心跳、神经传导、凝血、肌肉收缩等生理过程。钙结合蛋白在骨骼肌收缩中起重要作用。
钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。可多吃含钙量丰富的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。对于骨量严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。因为随着年龄的增加，体内各器官功能衰退，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙的丢失。 此外，还应每天进行适当的运动，适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。 饮食应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。
缺钙会降低肌钙蛋白的含量，削弱骨骼肌的收缩功能，使人感到疲劳和虚弱。多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、蛋黄、大豆、绿叶蔬菜等。对于骨严重缺乏的患者，除了补充食物外，还可以在医生的指导下使用乳酸钙、葡萄糖酸钙等含钙制剂。补钙不宜过量，成人每日不宜超过800 mg。老年人除了补钙外，还应适当补充降钙素。因为随着年龄的增长，体内各器官功能下降，老年人分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难阻止骨钙的流失。此外，每天都要进行适当的运动，不仅可以增强体质，还可以增加血钙在骨骼中的沉积，减少骨钙的流失。饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和e。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
其中，钙是骨骼的主要成分，有牛奶、鱼、大豆、猪尾巴骨、黑豆等。蛋白质也是韧带、骨骼和肌肉形成不可或缺的营养物质。维生素B和E可以缓解疼痛，缓解疲劳。
腰部是支撑人体行走的大关节，所以每个人都要爱惜自己的身体吧？日常生活中不注意，很容易陷入病根，最后还是自己；要了解腰肌劳损吃什么，也要了解为什么会得这种病，以后如何避免。生活是我们自己的，活得好不好是我们自己的。
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