牛奶加蜂蜜 纯牛奶加蜂蜜对人体有什么好处？
艾脉堂禅境早餐是一日三餐中最重要的。有医生证明，长期不吃早餐会引起胆结石，降低胃功能。所以，为了自己和家人的健康，一定要吃早餐！早餐的种类也很丰富。最常见的是牛奶和面包。早起后喝一杯温牛奶是很舒服的。纯牛奶和蜂蜜会有不同的效果吗？这样喝牛奶好吗？
一、纯牛奶的营养价值
牛奶中所含营养成分的含量和比例接近人体所需的营养，所以喝牛奶是身体补充营养的好选择。根据现代营养学研究，每100克牛奶中含有约87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物、120毫克钙，还含有铁、维生素A、B族维生素、烟酸、维生素C等。，能为人体提供丰富的营养。
蛋白质
牛奶中含有的蛋白质都是优质蛋白质，主要是酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等。，其中含有人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。所以非常适合正在成长的青少年或者身体营养严重流失的中老年人喝牛奶。对补充身体营养有好处。
含碳酸钙的
牛奶中各种矿物质元素和微量元素的比例适当，容易被人体吸收。特别是牛奶受人们欢迎的原因之一是牛奶中的钙含量相对较高，人体骨骼和牙齿的生长离不开钙的参与，因此建议正在成长的青少年、容易缺钙的更年期人群、老年人饮用牛奶。
碳水化合物
牛奶富含碳水化合物，可以为日常活动提供能量。
脂肪
牛奶中所含的脂肪是乳脂，是一种优质脂肪，能被人体消化吸收，有利于某些脂肪类维生素的吸收。
乳糖
牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖。但是乳糖不耐受者不适合喝牛奶。
第二，纯牛奶和蜂蜜对人体有什么好处
1.促进睡眠
很多睡眠困难的人习惯睡前喝一杯温牛奶，缓解情绪，促进睡眠，但其实加蜂蜜会更好。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。研究表明，钾在神经冲动的传导中起重要作用，可以缓解情绪，抑制疼痛；镁对大脑的中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张，缓解压力。牛奶蜂蜜富含B族维生素，可以缓解睡眠。
2.提供足够的热量
蜂蜜中的单糖可以被人体直接吸收，而牛奶中含有更多的营养成分。两者的结合可以为人体提供足够的热量和维生素、氨基酸、矿物质等元素。早上或下午喝一杯可以让人精力充沛。
3.缓解痛经
牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，减少经期失血。镁可以起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，缓解压力。
纯牛奶和蜂蜜不仅无害，而且有益美味，不妨多喝点。其中奶蜜比和蜂蜜的种类没有严格要求，可以根据自己的喜好。但是必须注意，蜂蜜要避免高温，不能和牛奶一起煮。牛奶温热时加入搅拌均匀最合适。
经过今天的讲解，相信大家都知道纯牛奶和蜂蜜对人体的好处，好处真的很多。喝牛奶有助于美白和改善肤色。孩子喝牛奶会长高。老年人喝牛奶可以预防骨质疏松。因此，每个人都必须经常喝牛奶，这样对健康有好处。
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