喝奶粉会胖吗 睡觉前喝牛奶会胖吗？这些你不知道的秘密！
丽姐姐滋补养生牛奶已经成为我们生活中不可缺少的食物，但是什么时候喝牛奶可以很讲究。有的人睡前喝，有的人早上喝，有的人早上喝，有的人想喝就喝牛奶。牛奶的营养价值不言而喻，但什么时候才不会发胖呢？让我们在下面的小系列中与大家一起讨论这个问题。
首先，睡前喝牛奶会让你变胖吗
晚上是一天中喝牛奶的最佳时间，尤其是睡前半小时。睡前半小时喝一杯牛奶，可以镇静催眠，缓解紧张情绪，帮助你睡得更快，睡得更稳。
睡前喝一杯牛奶也有利于睡眠时钙的吸收。零以后，人体血钙减少，会溶解骨组织中的一部分钙盐，很容易长时间导致骨质疏松。睡前喝牛奶可以补充夜间身体所需的钙，防止骨质流失和骨质疏松。
因此，我们可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的健康非常有益。爱喝牛奶的朋友可以选择这个点喝。
睡前喝牛奶不仅不能补充晚上对钙的需求，尤其是对儿童来说，睡前喝牛奶有助于促进睡眠时生长激素的分泌，牛奶中的蛋白质和钙有助于骨骼的健康。此外，蛋白质的摄入可以降低对压力的敏感性，具有放松作用。当你因为焦躁不安而睡不着的时候，喝一杯温牛奶可以改善失眠。
第二，喝牛奶的好时机
1.运动后喝牛奶
很多人运动后会选择一些功能性饮料补充水分和营养，但是喝牛奶效果会更好，你知道吗？牛奶含有维持肌肉的关键——分叉氨基酸。这种营养素有利于控制肌肉消耗，恢复运动后的疲劳。因此，喝牛奶的最佳时间是运动后。
然后平时喜欢运动的朋友可以在运动后喝一杯牛奶，补充我们身体需要的营养，有益健康。小伙伴们可以试试这个小把戏！
2.饭后一小时
食用后，食物中的钙已经慢慢融入血液。这时补钙会导致人体对钙的吸收率降低，造成钙的浪费。所以白天补钙的最佳时间是饭后1小时左右。此时，胃酸有利于钙的降解和吸收。
3.饭后喝牛奶
三餐后喝牛奶或吃饼干、面包等含淀粉的食物，可以使牛奶在胃里停留更长时间，使蛋白质吸收更充分。
第三，喝牛奶的禁忌
1.牛奶不应与酸性水果如橙子搭配
喝牛奶前后尽量不要吃橘子或其他酸性水果，因为橘子中的果酸容易与牛奶中的蛋白质凝结，不利于牛奶的消化吸收。
2.牛奶不应该和巧克力搭配
牛奶和巧克力一起食用，牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸一起形成不溶性草酸钙，极大地影响人体对钙的吸收，严重导致头发干燥、腹泻、生长缓慢。
3.牛奶不应该和鸡蛋搭配
牛奶和鸡蛋是非常富含蛋白质的食物，许多人喜欢在早上吃。但它们缺乏人体所需的葡萄糖，会导致人抑郁、嗜睡，不宜一起食用。
4、牛奶热牛奶不应加糖
热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖发生反应，从而产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体健康有害。所以牛奶冷却后不宜添加或加糖。
第四，喝牛奶的误区
1、3喝牛奶的误区
什么时候喝牛奶最好？怎么喝牛奶才有营养？牛奶怎么储存？我们一直在谈论牛奶。
2.在牛奶中加入米汤和粥
有些家长认为这样可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要是淀粉。它们含有脂肪氧合酶，会破坏维生素A。儿童，尤其是婴幼儿，如果他们得不到足够的维生素A，就会发育不良，体弱多病。所以，即使是为了补充营养，两者也要分开吃。
3.牛奶必须煮沸
牛奶消毒一般对温度要求不高，70℃可使用3分钟，60℃可使用6分钟。如果煮沸，温度达到℃，牛奶中的乳糖会焦化，而焦糖会致癌。其次，煮沸后，牛奶中的钙会沉淀磷酸盐，从而降低牛奶的营养价值。
4.瓶装牛奶被放在阳光下
补钙也要补充维生素D，多晒太阳是摄入维生素D的好方法，所以我们按照处方把瓶装牛奶放在阳光下晒。其实是得不偿失的。牛奶可能会得到一些维生素D，但它会失去维生素B1、维生素B2和维生素c，因为这三种营养素在未来会分解，从而部分或全部失去；而且乳糖会发酵变质牛奶。
5.谁不能喝牛奶
对牛奶过敏的人。牛奶中的蛋白质是人体的外来蛋白质。有些人对这种外来蛋白质有过敏反应，喝牛奶后会出现呕吐、腹痛、腹泻、哮喘、皮肤过敏等症状。
睡前喝牛奶会发胖吗？其实牛奶喝半小时比较合适，既能补充营养，又不会长胖，但是不要加糖吃多了！现在的人生活条件很好，牛奶是生活中不可缺少的。睡前喝牛奶可以更好地补充钙的吸收，尤其对儿童促进睡眠和生长。我希望边肖的介绍对大家有用。
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