夏季养生食疗 夏季养生食疗
浩宇养生随着人们年龄的增长和身体状况的下降，人们更加关注养生这个话题，无论季节的变化，养生都可以随时进行。现在炎热的夏天，养生不能懈怠。今天给大家详细介绍一下夏季健康和饮食疗法的内容。
夏季健康饮食疗法
一、初夏，防止上火，多吃“三苦”。
春夏之交，气温升高，人体内热旺盛，各种内热容易摄入。如果不注意饮食清淡，生活规律，很容易“着火”。此外，许多人工作压力大，经常休息不好，容易出现口腔溃疡、牙痛、出血、咽干痛、身体发热、大便干燥等症状。因此，专家建议避免“上火”:一、保持科学的生活规律，按时作息，避免熬夜，定时定量进食。其次，多吃“清火”的食物，可以选择三种苦味的食物。苦瓜因其味苦而得名，含有较高的维生素C含量，能祛邪热，缓解疲劳，清心明目；苦丁茶能祛风清热、清火解毒、消炎，对牙痛、红眼病、发热烦渴有很好的疗效；苦零食选苦杏仁，性质苦而温。它们不仅是常用的化痰止咳、平喘润肠的中药。需要注意的是，如果吃苦杏仁，一次不宜吃太多。
二、夏天喝水需要注意“四要”“四不要”
夏季要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当你特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前喝一杯。 要多喝开水，不要喝生水;要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水;要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的，正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水份。
夏天定时喝水，不要只想到口渴的时候喝水。当你特别想喝水的时候，身体的器官已经在极限状态下运转了，也就是说非常缺水，所以最好养成定期喝水的习惯。一般来说，最好早上起床，刷牙后喝一杯白开水，上午10点再喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点再喝一杯，晚上睡觉前再喝一杯。多喝开水，不要喝生水；喝新鲜的开水，不要喝放太久的水；用盐代替冰水喝温水。夏天，许多人出汗多后选择喝冰水或冷饮。其实是不科学的。正确的做法是多喝一点盐的盐水，补充流失的盐分和水分。
三、几种适合夏季保健的食物
1.苦瓜
《本草纲目》记载，苦瓜味苦、寒、无毒，具有清热、抗疲劳、清心明目、益气壮阳的作用。鲜苦瓜剖开，配茶食用，可防暑降温；也可以用鲜苦瓜代替茶叶炒水，清热解渴；鲜苦瓜捣碎，用开水冲服，可有效防治痢疾；可冷食、炒肉、鱼，酥脆爽口，刺激食欲，助消化，消暑。
2.啤酒
啤酒是老少皆宜的营养食品。它含有多种高热值的氨基酸，容易被人体消化吸收。据医学专家分析研究，适量的啤酒不仅醉人，而且具有很好的健胃、明目、散热、消暑、利尿、恢复体力的作用，是夏季的好朋友。
3.苦竹笋
苦笋味苦性凉，具有消暑解毒、健胃消食等功能。取适量苦笋，切片，以水代茶炒；也可以和肉一起炒，油而不腻，苦而可口，味道鲜美。
4.蒲公英
蒲公英具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压的功效，是菊科植物的全草。可以带嫩叶凉拌，烹饪食用。多吃树叶不会伤人。夏天是很好的药膳。
5.茶
科学研究证明，茶叶的主要营养成分是蛋白质、氨基酸、咖啡因、维生素和矿物质。明代李时珍在《本草纲目》中写道:“茶性寒苦，清热解毒，利大小便，降火最好”。它是夏季提神的饮料，也是强身健体和预防疾病的良药。
夏天有哪些养生疗法？夏天主要是因为天气热，人一不小心就生气了，所以主要是想解决生气的问题。以上介绍了适合夏天养生的各种食物，可以回答大家对于夏天养生和食疗的困惑。注意身体，时刻善待自己。
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