不吃晚餐减肥法 不吃晚饭减肥法有效吗
程氏胃养生现在很多人都想要一个好身材，很多方法都可以达到。有的人不吃晚饭会减肥，但是不吃晚饭能减肥吗？答案也不一样。当你不吃晚饭的时候，你摄入的能量小于你消耗的能量，你会得到一定的减肥效果。但久而久之，身体会降低基础代谢率，容易反弹，这也是减肥效果不稳定的原因。所以，不吃晚饭减肥要注意以下几点。
1.如果不吃晚饭，不吃别的东西代替正餐，早餐和午餐不多吃，一开始就瘦了。如果一顿晚餐摄入800-1000大卡，7天左右就瘦了1斤左右，前几天可能瘦的很快。如果选择午餐吃很多，无疑会增加胃的工作量，但正常工作时间会腐蚀你，加重胃的损伤，甚至进一步增加体重。
2.我们不吃晚饭的时候，从午饭到第二天早饭的距离太长，从晚饭到早饭的时间是一天中最长的。如果空腹部过长，胃可能会饿很久。事实上，在节食时，我们的身体会认为自己正处于大饥荒时期，所以会自动开启自我保护系统，降低基础代谢，以减少消耗，储存大量的热量和脂肪。所以，节食不仅可以减肥，还会有很大的危害！有胃病，低血糖，大脑供氧不足等等。
3.但是当身体习惯了晚上不吃东西，体重会越来越少，最后也不一定会瘦下来。因为身体会“节约热量消耗”，提高“能量吸收”，下一餐的热量吸收会增加，一恢复正常饮食，很快就会恢复脂肪。
4.当你不吃晚饭减肥的时候，我觉得你可能会多运动，多汗，加速减肥。这样，空腹部运动很容易导致低血糖，运动时直接晕倒。最合理的用餐时间是离睡觉时间至少三个小时，然后清淡饮食，尽量吃低脂易消化的食物。晚饭后，我们可以散步半个小时左右，或者在家靠墙站一会儿，记得吃完饭后不要立即做太剧烈的运动。
虽然不吃晚饭也能减肥，但是效果不明显。如果晚上长时间不吃饭，营养跟不上，会对胃造成伤害。所以，节食减肥要慎重。长期不规律饮食，会导致胃病等疾病。想减肥可以选择少吃，但一定不能跳过。减肥期间建议晚餐吃一些蔬菜或水果，既能保证身体能量的吸收，又能达到减肥的目的。
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