减肥应该吃什么食物 减肥应该吃什么食物
芸芸健康养生眼看要过年了，该回家和亲朋好友团聚了，有的还面临相亲的问题。所以很多女生对自己微胖的身材很不满意，想着怎么减肥。说到减肥，确实是女性朋友最关心的问题，但是为了健康，很多人也是靠吃来减肥的。那么他们应该吃什么食物来减肥呢？
1.阿普尔
饭后，一个苹果有助于调理肠胃。苹果中含有的膳食纤维可以改善身体的消化系统，促进胃肠蠕动，加快消化，促进排泄，抑制腹泻。
2、西红柿
番茄中的苹果酸和有机酸有助于消化，调节胃肠功能，利尿通便，但不适合空腹吃。
3.猕猴桃
大量的膳食纤维以及蛋白质分解酵素能够防治便秘，帮助我们快速清除体内堆积的垃圾。食欲不振、消化不良时不妨吃上一个猕猴桃，养生美颜之余还能增强免疫功能。
大量的膳食纤维和蛋白水解酶可以预防便秘，帮助我们快速清除体内堆积的垃圾。胃口不好，消化不良的时候吃一个猕猴桃，可以增强免疫功能，同时保持身体健康和美丽。
4.葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液，促进食物的快速消化。此外，葡萄柚中含有的天然维生素可以细化皮肤，使皮肤更加光滑。
5.菠菜
每100克菠菜只含24千卡，富含铁和维生素a，如果晚上觉得饿，可以选择菠菜沙拉或水煮菠菜，但菠菜不宜煮过头，否则会导致营养流失。
6.黑木耳
黑木耳的吸附性很强。定期吃它可以排出体内的垃圾。黑木耳对肾结石、胆结石有一定的溶解作用，其中所含的植物生物碱能促进尿路、消化道等各种腺体的分泌，而生物碱能催化这些结石，润滑肠道。
7.大豆
豆类食物含有少量脂肪和丰富的蛋白质，不仅可以为身体提供能量，还可以避免脂肪在体内的积累。大豆晚上可以做成豆浆，既有一定的饱腹感，又能暖胃，而且不能加任何糖。
8.谷物
玉米里面含有丰富的磷、钙、硒、维生素以及卵磷脂，具有降低血清胆固醇的功效。另外也可以选择马铃薯，马铃薯属于天然瘦身的食物，里面不含有任何脂肪以及胆固醇，热量非常的低，同时也含有柔软的膳食纤维，能够给人们一定的饱腹感。
玉米富含磷、钙、硒、维生素和卵磷脂，具有降低血清胆固醇的作用。另外，还可以选择土豆，土豆是天然的减肥食品。它们不含任何脂肪和胆固醇，热量非常低，还含有柔软的膳食纤维，能给人一定的饱腹感。
减肥对于女同胞来说是一个过时的话题。以上食物都有减肥的效果。相信通过上面的介绍，大家都知道应该吃什么食物来减肥。希望对你有帮助。如果你对自己的身体不满意，想减肥，那就多了解减肥知识，多吃什么食物减肥，但千万不要采取节食减肥。这样会对身体造成很大的伤害，所以一定要在保证身体健康的同时进行适当的减肥。
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