睡眠不足 睡眠不足会脸色发黄吗？睡眠不足有什么危害？
许颜养生不知道有没有很多女生有这样的经历。如果你熬夜一周，你会有黑眼圈。一旦长期熬夜，脸就会开始蜡黄，缺少血色。这个很严重。为什么睡久了不能弥补？让我们来看看睡眠的重要性。
睡眠不足有什么危害？危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，失眠者患抑郁症的可能性是不失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大部分人在熬夜几个晚上后都经历过皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员观察了20多年来1万多名英国公务员的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，那些睡眠时间从7小时到5小时或更少的人死于疾病的风险几乎增加了一倍。特别是，缺乏睡眠会使死于心血管疾病的风险增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者都伴有其他健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让自己的记忆更清晰？这就需要你每天有足够的睡眠。美国和国外的研究人员一致认为，大脑中一个叫做“尖锐波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分“尖锐的涟漪”出现在人沉睡的时候。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅刺激食欲，还刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的欲望。
危害7：影响判断力
睡眠不足会影响我们对事物的理解，会影响人们对事件的合理判断，因为他们不能准确地评估和采取明智的行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易误判。在这个快节奏的世界里，少睡正成为一种光荣的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是错误的，你可能得不偿失。尤其是，如果你从事的是强调判断的工作，睡眠不足的影响可能是个大问题。
黑眼圈的预防及治疗办法？
晚睡早起，再加上卸妆方法不当，是导致浮肿、黑眼圈、眼袋的原因。
在正视所有问题之前，请阅读以下五个要点:
1.记得在完全卸妆之前使用合适的眼部卸妆液，包括防水睫毛液。不当使用卸妆水可能会导致眼睛敏感和不适。
2.眼睛周围的皮肤没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一。它的薄度和air 空信封没什么区别。怎么能一不小心就搞定了？
3.使用成分过多的眼霜会使你的眼睛在清晨起床时显得浮肿，所以你应该选择配方更柔和的眼霜或凝胶。
4.最传统的方法:几片黄瓜或者冷藏茶包，永远是快速廉价消肿的好帮手。
5.当许多人在眼睛周围涂遮瑕膏时，他们会被厚厚的手烧伤。解决方法是将遮瑕膏和眼霜混合，使其更加顺滑和滋润，然后用遮瑕膏扫或唇刷扫匀，效果自然。
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