背痛的原因 什么原因导致背痛 这些坏习惯应远离
养生桃桃根据美国的相关统计，80%以上的人一生中至少会遇到一次严重的背痛。当你第一次出现时，你会发现背痛会伴随你一生，并可能在你疲劳或做其他相关动作时随时出现，使你无法正常工作和享受生活。
但是情况真的这么令人沮丧吗？作为一名专门从事脊柱康复的专家，我20多年的临床经验和经验证据发现，正确的操作身体，纠正日常生活中偏离的生活习惯，可以明显改善90%的背痛。我有个病人是日本名厨，长期腰痛。问他的工作姿势，知道他很多年都要低着头站着工作，所以整个上半身长时间前倾。我教他低头的时候，记得把屁股抬起来，膝盖稍微弯曲，减轻下背部的负担。一周后回到诊所，他很高兴地告诉我，下背痛已经改善了90%以上。这个案例背后的逻辑应该从为什么脊椎会生病开始。
脊椎为什么会生病
针对脊柱疾病的病因，我提出了“脊柱疾病三级学说”的概念。脊柱或肌肉骨骼系统的问题除了先天性脊柱畸形外，大部分都是由于身体的错误操作和生活习惯的偏差造成的，如抬脚、久坐、长期弯腰等。这些问题是脊柱疾病的根本原因，我称之为“第三层次问题”，也是最高层次的问题。
三级问题会长期对脊柱或肌肉骨骼结构造成不正常的紧张，整个结构会逐渐变得不平衡和错位，产生所谓的结构性功能障碍，如关节活动度不足、关节对线不良、肌肉收缩和紧张等。我称之为“二级问题”。
二级问题会造成附近血液循环不畅，使干净的氧气和营养无法进入，污浊的二氧化碳和废物无法排出。久而久之，脊柱周围的肌肉和韧带开始处于缺氧状态，脊柱本身也逐渐走上退化的道路，会进一步压迫脊神经，出现腰酸背痛、肩颈疼痛、坐骨神经痛等恼人的症状。我称之为“一级问题”。除了疼痛，当脊神经严重受损时，还会进一步引起肢体刺痛、麻木、无力，甚至肢体瘫痪、排便失控等不可挽回的并发症！
这三个层次的问题是环环相扣的。所以脊柱疾病的病因中，最高层次最重要的是我们自身的生活习惯和身体操作方法。通过解决第三层问题，可以改进第二层问题，第一层问题也可以相应地改进。
改善背痛关键多在自己
从脊柱疾病的特点可以看出自我护理的重要性。以常见的下腰痛为例，85-90%的患者为“非特异性结构性背痛”，不包括少数有严重脊柱疾病或神经根压迫的患者。也就是说，每100个腰痛患者中，约有85个找不到明确的诊断。这种背痛的原因不确定，可能来自肌肉、韧带或小关节，但可以肯定的是神经根没有受损，不存在脊柱炎症、感染、肿瘤等严重疾病。这个时候，患者自身的作用远远超过医生的帮助。
健康的坏习惯依据我的临床观察，以下五点是国人在日常生活最常犯的错误，这些看似不经意的小动作，却对脊椎有很大的伤害，若能彻底改掉，就是迎向健康的第一步了。一、皮夹别放屁股口袋：
台湾省很多男性习惯于把钱包放在屁股后面的口袋里，导致骨盆歪斜，脊椎侧向弯曲。
二、少穿高跟鞋：
高跟鞋会造成骨盆过度前倾，腰椎前凸，腰椎小关节长时间处于受压状态。
三、别当低头族：
每天低头看手机，造成颈椎变形，过早衰老，胸椎前容积受阻。
四、避免久坐：
整天盯着电脑，久坐缺乏运动，导致颈椎腰椎曲线变形，腰疼。
五、搬重物的姿势错误：
搬运重物时，重量没有转移到下肢，使腰椎承受过大的负荷，容易造成椎间盘突出。
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