坐久了腰疼怎么缓解 坐久了腰疼怎么办 这三种方法简单又有效
潘博士养生课堂导语：有很多朋友在室内工作。大部分都有久坐背痛的经历。很多时候腰疼站起来运动一下就好了。但是，如果长期有背痛，就需要特别注意了。如果不注意治疗，可能会导致非常严重的后果。那么，坐久了怎么办？我们来看看专家的相关介绍。久坐后腰疼是怎么回事其实久坐后腰酸背痛是一种很常见的症状，主要是长期保持姿势导致腰部血液循环不畅。另外，如果关节劳损或者腰部有一些损伤，会直接影响腰部的血液循环，时间长了往往会出现腰酸背痛。
有很多朋友在室内工作。大部分都有久坐背痛的经历。很多时候腰疼站起来运动一下就好了。但是，如果长期有背痛，就需要特别注意了。如果不注意治疗，可能会导致非常严重的后果。那么，坐久了怎么办？我们来看看专家的相关介绍。
久坐后腰疼是怎么回事
其实久坐后腰酸背痛是一种很常见的症状，主要是长期保持姿势导致腰部血液循环不畅。另外，如果关节劳损或者腰部有一些损伤，会直接影响腰部的血液循环，时间长了往往会出现腰酸背痛。
坐久了腰酸怎么办
1.拉并治愈背痛
患者可以趴在床上，双手抱紧床头，然后找另一个人扶着脚踝慢慢往后拉，连续重复10次。如果你坚持这种方法一段时间，背痛的不适就可以减轻。
也可以选择另一种方法，就是推小腿治疗腰痛。患者可以坐在合适高度的椅子上，用手掌根部将小腿从上往下推，推的时候注意用点力道，勤推，也可以缓解背部疼痛的症状。
2.抖腿治疗背痛
双腿站立，用健康的腿补充力量，同时使患腿放松。然后双手按在患侧大腿后面，左右摇晃肌肉，每次三分钟左右，每天坚持几次，可以减轻背部疼痛。
3.爬行治疗腰痛
患者也可以选择在地上或床上前后爬一圈，早晚各一次，背部疼痛可缓解一周。这种方法对腰肌劳损和坐骨神经痛有很好的效果。
久坐腰疼怎么办？上面提到的三个简单的动作都可以轻松完成。坐久了腰酸背痛还在犹豫什么？快来试试这些有效的方法！虽然这些方法简单有效，但真正远离背痛的最有效方法是积极预防。如果站久了，锻炼好了，背痛自然不会来找你。
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