手机对眼睛的危害有多大 关灯玩手机对眼睛的伤害有多大 易招惹多种眼部疾病
养生小达人最近，国家健康研究所发表的一项研究指出，每天坐7小时以上的人患白内障的风险比每天坐3小时以下的人高20%。手机和平板释放的热能可能会伤害眼睛，可能会使白内障和年龄相关性黄斑疾病提前报告。
关灯玩手机容易得各种眼疾
电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源比自然光强，长时间盯着看必然会增加视觉疲劳。
无论是手机，平板电脑，笔记本电脑，还是电子书，都是带屏幕，能发光的电子产品。通常在自然光下，这种光并不是特别突出。如果是在黑暗中，电子屏幕的背景光会显得刺眼，人眼会在屏幕光和黑暗环境之间形成巨大的反差，长期看会导致近视、干眼症和慢性结膜炎。
医院有个诱发青光眼的实验。病人躺在黑暗的实验室里。如果是青光眼，他们通常可以在两小时内发作。
相反，如果体质是眼轴短，镜片厚的人，在黑暗中看两个小时左右的光，也会引起青光眼。
手机家庭如何保护眼睛？
1.提供合适的背景光
使用电子产品时，首先进入眼睛的光线不宜太强。有些孩子躲在床上看手机。在这样强烈的对比下，眼睛会更受伤。
无论是看电视、电脑还是手机，最好能让电子产品的亮度等级感觉舒适，并给自己提供一定的背景光。背景光源不能直接对准电子产品的眼睛或屏幕，否则会造成反光。
2、保持距离，控制时间一般来说，看书或者看手机的时候，33到40 cm是比较合适的阅读距离；用电脑的时候眼睛离屏幕60 cm比较合适，看电视的时候3米以上比较好。最好在45分钟内停止使用电子产品，让眼睛休息10到15分钟。可以看5米的距离，也可以闭眼。
此外，长期使用电子产品可能会增加未来黄斑变性的机会。目前市面上大部分缓解疲劳的眼药水都含有散瞳剂，老年人不能随便使用，否则可能会引起青光眼。
3.多吃抗氧化维生素
维生素C和E可以消除人体内氧化物的异常堆积，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早发性白内障。可以多吃深绿色蔬菜和水果来补充维生素c，另外可以从植物种子中获取足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。
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