快速入睡方法 快速入睡的方法有哪些 13招让你一觉睡到大天亮
每日养生课堂导语：专家们为那些经常在工作中感到压力和疲劳，但晚上经常失眠的人研究并开发了一套在床上快速入睡的方法。方法如下:1.大脑需要空，精神放松。不要带着思想的负担睡觉，这是催眠的前提。2.饮食催眠。睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，促进更多的催眠氨基酸进入细胞，睡眠会深而持久。3.疲劳催眠。睡前大量运动，然后洗个热水澡或者用热水烫脚。4.摇头催眠。仰卧时，头部从中心向右侧轻
专家们为那些经常在工作中感到压力和疲劳，但晚上经常失眠的人研究并开发了一套在床上快速入睡的方法。方法如下:
1.大脑需要空，精神放松。不要带着思想的负担睡觉，这是催眠的前提。
2.饮食催眠。睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，促进更多的催眠氨基酸进入细胞，睡眠会深而持久。
3.疲劳催眠。睡前大量运动，然后洗个热水澡或者用热水烫脚。
4.摇头催眠。仰卧时，头部从中心向右侧轻轻摆动，摆动角度5~l0度，摆动速度1-2秒。荡的时候无声荡的次数从L数到100再从L数到300。随着挥杆次数的增加，挥杆角度越来越小，挥杆越来越轻。
5.体液催眠。如果因精神紧张或情绪激动难以入睡，请仰卧，双手放在肚脐下，舔舔舌头，全身放松。当你嘴里有体液时，你会不断地吞咽体液，几分钟后就会睡着。
6.敲牙齿催眠。仰卧，每秒轻轻敲两次牙，从L到100，再从L开始默默数次数，一般情况下敲200~300次牙就能睡着。
7.眼睛看着额头催眠。眼睛使劲看着自己的眉毛。如果坚持10秒，他们会很快入睡。8.磁铁催眠。晚上睡觉时，枕头下放一块磁铁，防止失眠。
8.健身球催眠。当健身球在掌心旋转时，可以直接疏通经络，调整气血，消除疲劳，恢复血压正常，改善睡眠。
9.水果催眠。睡前吃一些香蕉、苹果、梨等水果可以达到治疗失眠的效果。
10.音乐芬芳催眠。用音乐或香味营造一个有利于催眠的环境。
11.从头睡到脚有助于克服失眠。
12.耳朵里塞着卫生棉条可以安心睡觉。
13.睡前不要喝浓茶和咖啡。孕妇失眠了怎么办
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