适合前列腺炎的运动 有利于前列腺炎的运动 五大运动方式适合前列腺炎患者
韩亚养生在生活中，每个人都非常注重保持健康，很多人定期锻炼。例如，他们可以选择骑自行车、跑步或跳舞。那么什么样的运动方式更适合前列腺炎患者呢？先简单了解一下对前列腺炎有益的运动。
有利于前列腺炎的运动
1.跑步最能保护腺体
适度的运动对保护前列腺有明显的效果，但与散步、游泳、网球相比，跑步效果最好。这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部，膀胱在上，尿道在下，耻骨在前，直肠在后。前列腺的左右两侧由许多韧带和筋膜固定，这决定了它的隐蔽和相对固定的位置。因此，不难理解跑步是如何保养前列腺的。
首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地放松，就好像把前列腺放在蹦床上，让它在上面弹跳，使前列腺及其周围器官组织的血液活起来。
其次，跑步时，腹腔内的内脏器官，尤其是肠道和网膜，有规律地强力撞击前列腺，从而对前列腺起到“按摩”的作用。
跑步受时间，空和天气影响较小，不需要他人配合。但是剧烈运动也会引起前列腺充血水肿，不利于前列腺的维护。所以跑步不能过度，要根据自己的体力掌握速度、时间、距离。
2.散步
由于身体的垂直运动较小，“弹跳”和“按摩”的功能明显减弱，所以这项运动有利于前列腺的维护，但不能与跑步相比。
3.游泳
基本上就是整个人体在水平方向的运动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有两腿之间持水的动作才能锻炼盆底肌肉，但是对前列腺的“反弹”作用可以忽略不计，所以为了前列腺的保养还是散散步比较好。
4.打网球
它需要场地，同时又是一项运动量大的运动，老年人很难实施。
5.骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅失去了“弹跳”和“按摩”，还造成盆底肌肉紧张，无法与跑步相比。长时间骑车也会对前列腺造成过大的压力。
在掌握了对前列腺炎有益的运动方法后，前列腺炎患者可以在生活中经常使用这些方法。跑步和散步可以保护我们的前列腺，降低我们患者患前列腺炎的概率。如果他们已经患有前列腺炎，也可以控制病情，这在一定程度上有助于男性健康。
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