女人小肚子大是怎么回事 女人有大肚腩怎么办 教你如何减掉腹部赘肉
养生小达人导语：经常看到有些女人从背后腰肢婀娜，但是从侧面看，一个小小的肚子怎么可能从前面凸出来呢？不是脂肪，往往是因为肠道堆积了太多的废物。那么如何减少腹部脂肪呢？大肚子一直是很多女生减肥的天敌。腰细的话可以随意穿不同的衣服。想减肥，怎么才能减掉肚子里的脂肪？其实日常生活中有很多方法，我们来快速看一下。仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以即使工作很忙，每天晚上睡觉前都会做30次仰卧起坐，腰身会很容易变瘦。仰卧
经常看到有些女人从背后腰肢婀娜，但是从侧面看，一个小小的肚子怎么可能从前面凸出来呢？不是脂肪，往往是因为肠道堆积了太多的废物。那么如何减少腹部脂肪呢？
大肚子一直是很多女生减肥的天敌。腰细的话可以随意穿不同的衣服。想减肥，怎么才能减掉肚子里的脂肪？其实日常生活中有很多方法，我们来快速看一下。
仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以即使工作很忙，每天晚上睡觉前都会做30次仰卧起坐，腰身会很容易变瘦。仰卧起坐和瘦腰的关键是移动上半身的力量尽量来自腹部，以达到瘦腰的效果。但是这种运动不适合在吃饱的时候做，饭后至少要休息1-2个小时。床不是仰卧起坐的最佳场所。坚硬的地板很容易造成运动损伤，所以最好在地板上放一个瑜伽垫。
支持运动
趴在地板上，用手肘支撑地面。就像祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条线上。臀部抱紧，背部挺直，不要弯腰。提起身体时，肘部和脚趾要支撑全身的重量，并保持这个动作30 ~ 60秒，或者保持到背部感觉不舒服，无法保持，放松臀部，停止动作。
横向支撑运动
侧卧在地板上，弯曲双腿，手自然放在身体下方。慢慢抬起身体，就像搭起一座桥，用前臂和膝盖支撑身体，尽量保持这个动作，直到不能再支撑，或者当臀部开始慢慢下移，不能再保持桥的形状时停止。之后休息一下，重复10遍。
健身球运动
让自己躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手放在胸前，抱头。腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，保持平衡。然后再躺下，重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效的缩小腰腹。
抬起你的身体和腿
仰面躺在地上，伸直胳膊和腿，弯曲肩膀，同时抬起腿，手尽量靠近腿，这样腹部受到挤压。保持这个动作3秒，身体尽量保持V型。注意这个动作只是让背部的一小部分触地。坚持不住的时候，放开身体，恢复放松，重复这个动作。
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