运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹 探究运动减肥体重不降之因
养生桃桃虽然有些肥胖者坚持每天定量运动，但就是不减肥。是运动减肥无效，还是另有原因？据专家分析，运动减肥消耗的能量由两部分组成，一部分是日常活动，一部分是额外运动。所以，运动的减肥效果不是立竿见影的，而是循序渐进的，运动对健康也是有益的。
周晓是一个忙碌的上班族。平时工作的压力让他每次回家都吃很多，体重也慢慢增加了很多。然而，当他去年秋天再次翻起衣服准备穿的时候，他发现自己肥胖的身体已经不能再穿以前的衣服了。于是他下定决心，每天下班后一定要定时定量的运动减肥，这必然会减轻他的体重。
但是一个星期过去了，每次站在电子秤上，都没有看到任何减肥的效果。她开始怀疑每天坚持一小时左右的有氧运动是否有效。
让专家们来分析一下为什么周晓通过每天锻炼减肥，但仍然没能减肥。
专家说，一个人每天的总体力活动消耗由两部分组成，包括日常体力活动的热能消耗和额外体育锻炼的热能消耗。周晓每天坚持锻炼，他的日常活动可能会消耗很多，但后来他通过饮食补充能量，所以他的体重不会下降得这么快。但有一点可以肯定，那就是运动是一种科学的减肥方式，不仅可以运动，而且对消耗体热非常有效。
运动消费一般由以下两种组成。
一、日常活动消费
根据每个人的工作和习惯，每个人的日常活动也不同，消耗的热量自然也不同。一般来说，体力劳动者每天消耗的热量比从事脑力劳动者多。对于脑力劳动者来说，他们的日常活动消耗了大约20%的新陈代谢率。
如果一天有大量的活动，或者工作中消耗更多的能量，会带来额外的热量消耗。
额外的锻炼消耗
很多人狭义的把额外的运动消耗理解为运动时的热量消耗，其实是错误的。额外的运动消耗不仅包括运动直接消耗的热量，还包括体育运动增加的代谢热量和长期运动增加的基础代谢率消耗的热量。运动对健康和减肥的好处是众所周知的。运动可以给身体各个部位带来氧气，而且因为运动促进了身体的心肺功能，可以在短时间内加强身体的新陈代谢，保持这种高代谢水平一整天。
如果一个人每天坚持一小时左右的有氧运动，这种高代谢水平会持续一整天。通过运动改善新陈代谢的速度非常大，最高达到50%，对于消耗体热非常有效。
所以在运动的时候，不要只看到运动消耗的那一点点热量，就认为对减肥没有什么显著的帮助。运动消耗的热量不仅是直接的热量消耗，还有间接的热量消耗，加起来就是大量的热量消耗。所以不要认为运动减肥不如节食减肥快。你可以把每天的锻炼时间从30分钟逐渐增加到1小时，你会得到满意的效果。同时，你会发现自己的身体比以前更强壮，更有活力，这是节食减肥无可比拟的优势。
来自边肖的消息:通过周晓的经验和专家分析，我们应该更好地了解为什么锻炼需要耐心和毅力来减肥。不要因为一段时间没有减肥而气馁，要树立信心，坚持减肥到最后。
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