跑步提高性能力 做什么运动能提高性功能 每天坚持跑步30分钟
顺道老师养生课堂不喜欢运动的男性，普遍体质较弱，性功能也不能强。那么，男性应该如何增强体质呢？什么运动可以改善性功能？事实上，男性每天跑步30分钟可以改善性功能。
跑步是很多人都会参加的减肥运动，因为只要有空就可以进行。经常跑步的人体力更好，精力更旺盛。同时，研究表明，男性和女性可以同时享受跑步的好处，因为跑步可以改善性功能。ED和性衰老的人也可以通过跑步来改善性功能。
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能使手臂和腰腹部运动的耐力运动最能提高性素质，最典型的是慢跑，它能提高66%的人的性素质。美国一项为期10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐不动的男性ed比例最高，甚至每天步行或慢跑20-30分钟也能在一定程度上逆转ED。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ed的风险会降低30%左右，性能力会年轻2-5岁。
我们走！每天跑步也能提高性功能
科罗拉多州立大学运动生理学系进行了一项调查，发现喜欢跑步的人性生活更多。其他研究表明，长跑运动员不仅外表更具性吸引力，而且在实际性生活中也更和谐。原因是跑步对性生活有以下好处:一是使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加快血液流动，对触觉敏感，提高性功能。第二，能有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力，增强性爱的快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，让人更有魅力。第四，它能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。
Xi体育大学运动医学副教授苟波提醒说，一些研究表明，适度的运动可以增加人体的性激素，尤其是男性的睾酮含量。但是不要过度。比如一次锻炼不要超过2小时，否则会适得其反。他建议，除了跑步，多做踢腿捏腿、仰卧起坐等运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。尤其是多做提臀运动，有意识的收紧大腿肌肉，可以达到更好的效果。也可以在生活中练习，大小便时咬紧牙关，自觉收缩大腿和臀部肌肉。
通过跑步提高性功能只是跑步的好处之一，健身是我们锻炼的目的。跑步后性功能和能力的提高只是跑步提高我们身体素质的表现之一。
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