容易犯困嗜睡是什么原因 在冬天就容易嗜睡是哪些原因造成的
乔瑶瑶无论春夏秋冬哪个季节，都有关于困倦的词汇，比如春天的困倦，夏天的午睡，秋天的缺乏，冬眠。无论一年中的哪个季节，睡觉的人都很困。他们想整天躺在床上，然后一直睡到一天结束。但是很多没那么困的人冬天都有点懒，每天早上都很难起床。为什么？是什么原因导致人在冬天这么困？接下来，我给大家讲一点。
嗜睡的原因
1.睡眠时间短，睡眠质量差
很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面熬夜。第二天早上他们会早起，睡眠时间不到7个小时，有的甚至不到5个小时。他们缺乏睡眠，白天肯定会犯困。此外，有些人睡眠质量差，睡觉时经常做梦、打呼噜，所以第二天醒来后仍然会感到疲劳，时间长了自然会犯困，出现头晕症状，不注意调整也会造成神经衰弱。
2.缺乏营养
缺乏营养也会导致嗜睡和困倦。这个时候要注意补充蛋白质缓解睡意。
3、嗜睡症
这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，无论时间、地点、场合，随时都有可能犯困。这个嗜睡症我们不要太担心，一般不会引起其他疾病。
4.抑郁症
抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来精力不太充沛，他们比正常人更容易犯困。
5.其他人
老年人年纪大了会犯困，跟年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。
入冬真的是一个昏昏欲睡的季节，为什么人会觉得这么困？然后很多人会问，冬天哪些方法可以抗疲劳？有哪些提神醒脑的方法？
冬季抗疲劳方法
1.晚上睡个好觉
冬天已经为每个人打开了睡眠模式，但感到困倦并不意味着你应该延长睡眠时间。事实上，如果你睡得更久，你可能会在白天感觉更迟钝。理论上，冬天我们不需要比夏天更多的睡眠。制定并坚持可靠的睡眠时间表，保证每晚八小时左右的睡眠。
2.适当的锻炼
长期运动可以提高身体的免疫系统功能。成年人增强免疫力最有效的运动是每周3次，每次约30-45分钟，并能略微加快心跳。如果继续运动3个月以上，免疫力会增加。但是要注意，运动强度太大，反而会抑制免疫力。
3.保持好心情
人的情绪也会影响免疫功能，所以适当的情绪疏导可以提高免疫力。压力和负面情绪会导致脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，损害免疫系统。
4.吃正确的食物
知道吃什么抗疲劳吗？夏天过去了，人的食欲会越来越好，富含脂肪、蛋白质和淀粉的食物会越来越有吸引力。
但是，在寒冷的冬天，也要注意水果蔬菜的摄入，更要注意饮食的均衡，否则，冬天就会成为粘脂的季节。胡萝卜、白菜、白萝卜等冬季蔬菜都是不错的选择。
5.挺胸
站着的时候先深呼吸，然后站起来，然后呼气，弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅可以放松颈部和背部的肌肉，还可以增强肺活量。
6.多晒晒太阳
起床后，尽快拉开窗帘，让更多的阳光进入家中。并且尽可能多的在自然的阳光下做户外活动，即使是午饭后的短距离散步也是有益的。使你的工作和家庭环境尽可能明亮和通风。
边肖总结:今天看到边肖介绍的冬天嗜睡的原因和抗疲劳的方法，相信嗜睡的朋友们可以采取十种方法来解决自己的问题。其实冬天懒不是因为你懒，而是因为冷，不像其他季节，有阳光的时候会很有活力，主要是冬天没有活力。
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