燕麦片的功效 经常吃燕麦片的功效与作用
晏大小姐Vivi燕麦片是人们生活中经常吃的一种营养食品。许多老人和孩子喜欢吃燕麦片。燕麦片中有许多有益的成分。燕麦片有哪些吃法？燕麦片的功效和作用是什么？燕麦片减肥？下面这个小系列是给大家看的。
燕麦片有哪些吃法
1.燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝健胃、护肤等功能。燕麦还可以抗菌抗氧化。燕麦牛奶布丁是保持年轻的好甜点。
配料:燕麦片100克，鲜奶400克，鸡蛋5个，糖100克，葡萄干100克。
做法:先取鲜奶200克煮开，然后倒入燕麦片中搅拌。将剩余的鲜奶略热，在加热的牛奶中加入蛋清糖，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将搅拌两次的燕麦牛奶混合物倒入，将100克葡萄干全部放入，在电饭锅中蒸10分钟后取出。
2.南瓜牛奶燕麦片
南瓜中有许多有益的元素，对每个人的健康都有好处。然而，南瓜中的蛋白质并不多。因此，在南瓜粥中加入牛奶和燕麦会增加其营养，而且还具有牛奶的味道，非常美味，从而达到锦上添花的效果。
配料:半杯燕麦片、半杯水、1杯牛奶、80g南瓜肉、1/4洋葱、1片培根、少许盐和胡椒粉、少许清汤。
做法:将洋葱、培根切丝，略炒，倒入水，加入南瓜肉，煮至南瓜变软。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟，再倒入盐、胡椒和清汤调味。
3.玉米燕麦片
燕麦富含各种营养元素，包括14%的蛋白质、7%的脂肪、68%的碳水化合物、维生素B6、钙、磷和铁。玉米中含有较多的维生素B1和维生素B6，用燕麦有利于缓解便秘。
配料:燕麦10克，玉米15克。
做法:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁洗净，放入锅中，加入一些水，煮至成熟开花。将混合好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅，用勺子搅拌均匀，煮沸，用小火煮。最后上一碗。
4、水果牛奶燕麦
这种水果，牛奶燕麦，在普通的牛奶燕麦中加入了对人体生长有益的香蕉和苹果，这两种成分有助于提高免疫力。燕麦牛奶可以为人体补钙，味道鲜美，营养丰富。
配料:2汤匙速溶燕麦片、1杯鲜奶、1/4苹果、1/2香蕉和一些葡萄干。
做法:将适量燕麦倒入杯中。燕麦片是用半杯热水冲泡的。在燕麦片中加入鲜奶，搅拌均匀。苹果和香蕉切片备用。在牛奶燕麦中加入香蕉和苹果，撒上葡萄干。
5.彩色蔬菜燕麦片蛋糕
彩色蔬菜燕麦片是儿童吃燕麦片的一种特殊方式。彩色蔬菜燕麦片里除了燕麦片，还有芦笋和胡萝卜。这两种食物都配有燕麦片和鸡蛋，营养丰富。孩子吃了一上午会很有精神！
材料:三汤匙即食燕麦片、一个鸡蛋、半根胡萝卜、三根芦笋、盐和胡椒。
做法:胡萝卜去皮切片，芦笋擦洗干净，锅里烧开水，加入胡萝卜片和芦笋，捞出切块。将鸡蛋打碎，加入到胡萝卜和芦笋的燕麦片中，加入少量盐和胡椒，混合均匀，形成稠糊状。往锅里放油，加热。用勺子取一汤匙彩色蔬菜燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻压成小蛋糕形状。中火煎至两面金黄。锅取出后，用厨房纸巾吸掉蛋糕上多余的油。吃的时候可以撒上自己喜欢的各种酱料，比如番茄酱，沙拉酱或者甜辣酱。
6、枸杞玉米七彩汤
这种粥具有养肝明目、补肾壮阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维。适当食用可以促进肠道蠕动，及时排除人体毒素。枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等保健必需的营养物质。
配料:鲜玉米200克，枸杞10克，燕麦片30克，豌豆20克，菠萝50克，白糖适量。
做法:枸杞洗净泡软，菠萝胡萝卜去皮切丁；将玉米粒和豌豆洗净；锅内加入适量水，加入玉米粒、甜豆煮熟；然后加入燕麦片、枸杞、胡萝卜、白糖，煮5分钟左右；锅取出后，加入菠萝颗粒。
燕麦片的功效和作用
1.燕麦的作用是能有效降低人体内的胆固醇。如果你经常吃，对你的健康有好处。尤其对中老年人心脑血管疾病有预防作用。
2.燕麦的功能对糖尿病患者是有益的，因为经常食用燕麦可以降低血糖，减肥。
3.经常吃燕麦片有通便的作用。许多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。
4.燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品。
5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助疗效之一。对老年人增强体力，延年益寿也有好处。
燕麦片减肥吗
燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，通过经常食用，可以预防中老年人主要威胁的心脑血管疾病。
经常食用燕麦对糖尿病患者的降血糖、减肥也有很好的效果；
燕麦片有排便的作用。许多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘；
还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品；
长期增加膳食纤维的摄入，也能起到润肠通便、排毒的作用。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，能去除黑斑，使皮肤白腻，诱发睡眠，休息好，提神醒脑。
结论:燕麦片是一种营养价值丰富的食品。许多人喜欢吃燕麦片。以上详细介绍了如何吃燕麦片，燕麦片有哪些功效和作用，燕麦片是否可以减肥，希望能给你带来一些知识。
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