手淫怎么戒掉 手淫过度怎么恢复 帮助戒除自慰的三个有效方法
八府堂养生导语：从青春期开始，性器官成熟，更多的年轻人喜欢自慰。其实这是很正常的事情。手淫本身无害，但过度手淫会导致阳痿早泄，严重损伤前列腺，容易引发慢性前列腺炎。最重要的是自慰对生长发育影响很大，降低了自己的体质和抵抗力。希望以下三步能对大家有所帮助。1、正视思想首先要对自慰有一个正确的认识。我们不应该害怕，害怕，冷漠，要有足够的毅力和决心放弃自慰的习惯。其次，要注意生活规律，保证睡眠质量，尽量不要胡思乱想。不
从青春期开始，性器官成熟，更多的年轻人喜欢自慰。其实这是很正常的事情。手淫本身无害，但过度手淫会导致阳痿早泄，严重损伤前列腺，容易引发慢性前列腺炎。最重要的是自慰对生长发育影响很大，降低了自己的体质和抵抗力。希望以下三步能对大家有所帮助。
1、正视思想
首先要对自慰有一个正确的认识。我们不应该害怕，害怕，冷漠，要有足够的毅力和决心放弃自慰的习惯。其次，要注意生活规律，保证睡眠质量，尽量不要胡思乱想。不要看色情书画，睡觉前最好泡脚，有助于入睡。尽量选择宽松的睡衣，侧睡。
2.逐渐退出
想一下子完全放弃自慰，基本上是不可能的。因此，要用理智和意志来控制自己的性冲动，循序渐进，逐步减少自慰次数，从而彻底摆脱自慰习惯，恢复正常健康的生活。针对过度手淫，通常可以采用催眠疗法、厌恶疗法等心理治疗，除此之外，自我催眠还可以达到放松、入睡、治疗手淫的效果。
3.体育锻炼是保证
通常空业余时间，参加体育锻炼和集体活动，可以帮助他们消耗额外的精力，把时间花在更有意义的事情上，转移注意力。而且因为白天疲劳，晚上容易睡着。同时，体育锻炼还可以增强体质，消除精神紧张，锻炼我们的意志和毅力。
通过以上三个步骤，可以有效改善过度自慰的状况，恢复我们健康的生活，保证我们的身心健康，减少对自己的伤害。另外，你也可以去医院寻求医生的帮助，不要害怕就医。日常饮食中也可以吃补肾的食物，比如深海鱼、白菜、海带、鸡蛋等。
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