感冒 冬季多吃哪些食物可以补充能量还能预防感冒
导语:为什么会感冒?其实是机体抵抗力下降,鼻腔内病毒细菌增生,或者是外界通过上呼吸道侵入。所以预防感冒最重要的是增强自身抵抗力。冬天昼夜温差大,不注意早晚温度容易感冒。此外,由于气候变化和空空气干燥,体
为什么会感冒?其实是机体抵抗力下降,鼻腔内病毒细菌增生,或者是外界通过上呼吸道侵入。所以预防感冒最重要的是增强自身抵抗力。
冬天昼夜温差大,不注意早晚温度容易感冒。此外,由于气候变化和空空气干燥,体内大量水分流失,免疫力下降。如果你不注意,感冒会缠着你。
感冒虽然是小病,但是感冒引起的咳嗽、头晕、发烧、眼睛酸酸、食欲不振等症状也会影响你的生活。除了通风保暖,适当的运动,还要注意饮食管理,防止感冒!只有这样,感冒才能很快好起来。
冬天如何预防感冒,这些饮食要点一定要做到!
1.清淡饮食:多吃富含维生素a的食物,以及富含维生素c的水果和蔬菜。如西兰花、胡萝卜、猪肝、菠菜、青椒、橙子、猕猴桃、草莓等。
这些维生素A的食物可以增强上皮细胞的功能,产生对感冒病毒的抵抗力。维生素C可以增强抵抗力,是预防感冒的王牌营养素。多吃富含蛋白质的食物
2.多吃杂粮:杂粮中含有丰富的铁、锌、硒、镁、叶酸等营养成分,不仅能增强人体免疫力,还能促进肠道蠕动,帮助身体顺利排出废物毒素,降低患病的可能性。
3.多喝热水,少吃冷饮:多喝热水可以为身体补充足够的水分,避免感冒。还有冬天不要吃冰淇淋!!
4.少吃油腻的肉:尤其是烧烤或油炸的肉和蔬菜。吃太多烤肉会降低免疫细胞的抗病毒能力,更容易感冒,体重增加。尽量选择鸡、鱼或虾。高蛋白低脂肪的肉类对身体更好。
5.多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、花生、大豆、鸡胸肉、虾、豆腐和牛奶。构建人类免疫系统的蛋白质是重要的物质。蛋白质可以为你补充足够的能量,预防感冒。
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