钠和钾对人体的作用
青荷养生营养元素是大家人体中很重要的构成部分。钠和钾是在其中二种营养元素，对身体都是有适度的影响。假如人体欠缺钠和钾会造成 身体产生一些重疾这类的问题。因此营养元素是影响大家身心健康的关键要素。平常在日常生活中不能忽略营养元素的功效。钠和钾对身体的功效有什么呢？
营养元素是人体的重要组成部分。钠和钾是两种营养元素，对身体有中度影响。如果人体缺少钠和钾，就会引起一些严重的疾病。因此，营养元素是影响人们身心健康的关键因素。我们不能忽视营养元素在日常生活中的作用。钠和钾对身体有什么影响？
钠和钾对人体的影响
钠在保持机体血液的血浆渗透压、融洽体细胞内外的均衡、帮助神经和肌肉的一切正常运行，维持其体液调节层面起着十分关键的功效，另外，可避免 因超温而造成的疲惫和中暑。钾可协助将co2传至头部，以头脑清醒的大脑，另外还可推动机体的新陈代谢，协助解决身体废弃物。
钠在维持人体血液的血浆渗透压、协调体细胞内外平衡、帮助神经和肌肉的所有正常运作、维持体液调节水平方面起着关键作用。此外，还可以避免超温引起的疲劳和中暑。钾可以帮助将二氧化碳转移到大脑，从而清除大脑。此外，它还能促进身体的新陈代谢，帮助解决身体废物。
乳头的损伤缺乏钠和钾
持续出汗多、肠功能紊乱、持续性呕吐及慢性肾脏病会导致机体钾离子的很多外流，出现缺钠病症，包含四肢及腹部肌肉产生筋挛、头痛、恶心干呕，另外会使机体出现酸碱混乱而导致代谢性酸中毒。钾缺乏比钠欠缺更普遍，低血钾病人经常四肢无力、没精打采、迟钝、欠缺胃口，乃至出现心率混乱、心力衰竭，并可能有中枢神经系统疾病的症状，如焦躁不安、神智不清等状况。
持续出汗、肠功能障碍、持续呕吐、慢性肾脏病会导致体内钾离子外流，导致钠缺乏，包括四肢和腹部肌肉挛缩、头痛、恶心、干呕，此外，酸碱紊乱还会引起代谢性酸中毒。缺钾比缺钠更常见。低钾血症患者常出现四肢无力、精神萎靡、神志迟钝、食欲不振，甚至心率失常、心力衰竭等症状，并可能出现躁动、意识不清等中枢神经系统疾病的症状。
乳头对钠和钾的需求
根据中国营养成分调查，中国家庭平均食盐摄入量为13.6克/天，是世界卫生组织推荐值的两倍多。为了防止高血压的发生，1997年实施的《中国饮食指南》明确提出了“饮食要清淡少盐”，并选择了世界卫生组织的推荐值，即每人用盐量不超过6克。对于钾的摄入，一般建议每天至少摄入1.6 ~ 2.0克钾，以保持体内所有正常的钾成分。钾的摄入与食物材料的选择有关。多吃水果蔬菜的人，每天可以摄入8 ~ 11克的钾。因为钾有降血压的作用，所以建议增加水果蔬菜的摄入量，这样成人每天摄入的钾量可以达到3.5克。
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