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老年人骨质疏松吃什么好 骨质疏松应该如何预防

导语:骨质疏松症是老年人的常见病之一。随着年龄的增长,骨密度开始下降。老年人要及早学会预防骨质疏松。老年人骨质疏松该怎么办?他们吃什么比较好?老年人骨质疏松应该吃什么适当补钙老年人每天应该摄入800-120

骨质疏松症是老年人的常见病之一。随着年龄的增长,骨密度开始下降。老年人要及早学会预防骨质疏松。老年人骨质疏松该怎么办?他们吃什么比较好?

3.控制饮食:

人类是弱碱性的,当PH值在7.35-7.45之间时,体液趋于酸性。为了保证体液的酸碱平衡,人体主动利用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。当吃大量酸性食物时,身体消耗大量骨骼中的钙来中和血液中的酸。维持身体酸碱平衡是钙流失和骨质疏松的重要原因。肉、粮、糖、酒、鱼、虾都是酸性食物。食用碱性食物是预防和治疗骨质疏松症的重要途径,可以防止体液酸化,维持弱碱性环境。有些人已经补钙好几年了,或者骨质疏松症,这是由酸性体质引起的

4.适当的负重锻炼和轻:

户外运动和阳光有利于钙的吸收。负重运动有助于增加骨密度。对骨质疏松症更有意义的锻炼方法是散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、跳绳、爬山、俯卧撑等

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