糖尿病冬天吃什么好 过科不过重
养生周硕士据统计，经过一个冬天，人的平均体重可以增加2~5公斤。体重增加会改善身体的胰岛素抵抗，导致血糖升高。除了对血糖的影响，超重还会导致血压和血脂升高。此外，寒冷天气血管收缩，冬季是中风和心肌梗塞的最佳季节。不要让暂时的放松造成终身遗憾。
最近随着冬天的到来，气温下降的感觉已经很明显了。除了加衣服，大部分人在这期间也喜欢吃一些温热的食物，比如火锅、浓汤、咖喱、红豆汤等。，加上中国人最喜欢的冬补，而且很多节日也集中在这几个月，比如今天的感恩节，第二天的圣诞节，元旦，直到中国人最重视春节假期，这些节日的饮食和饮酒。
李联合医院仁爱校区内分泌代谢科主治医师张俊凯特别针对冬季超重提出了很好的饮食处方，可以使用手机APP管理体重，让所有超重或糖尿病患者都能在冬季吃好。
冬季如何补充糖尿病
糖尿病患者应至少每三个月检查一次糖化血红蛋白，以评估其最近的血糖控制情况。经常可以观察到，这个值在大节假日后会上升1~2。病人报告说他们仍然要庆祝节日。如果他们不能吃任何东西，生活就像黑白一样。其实糖尿病什么都可以吃，但是吃的要聪明，不能引起血糖升高，吃的开心，有节日气氛。
张伟说，会引起血糖升高的食物主要是含淀粉的全谷物根茎，而石泉大补汤、当归鸭或排骨、麻鸡、姜鸭等。冬季补品中经常食用的，主要是以肉类为主的炖汤产品，含有优质的蛋白质来源，对血糖影响不大。只要选择含油量低的部位，去外皮煮熟，量不要太多，确实是可以的。
只有两点需要注意。第一个是慎用油和酒精。比如芝麻油和米酒，建议稍微调味，因为这些食物单位热量高。如果不小心，不可避免的会摄入过多热量，导致体重增加，血脂异常。第二点要注意的是，补汤多是和面条或者面条线一起吃的，因为属于全谷砧木。如果只喝汤吃面，就会为了达到饱腹感而多吃淀粉。建议一定要吃青菜，增加饱腹感，身体健康。
隐藏的食物杀手
有很多东西无色无味，藏在你冬天最爱吃的食物里，看不见却是你最大的敌人，比如浓汤，咖喱，汤等等。，可以帮助你吃完饭后立刻驱寒。为了营造一种粘稠的味道，这些食物会加入淀粉和红薯粉，热量会大大增加，也会导致糖尿病患者的血糖升高。
另外，很多人喜欢在冬天半夜来一碗甜汤，却不知道红豆、绿豆、莲子、芋头、红薯都是淀粉，用红糖、冰糖或蔗糖调味。吃一小碗血糖值都是出了名的，汤圆也是高热的代表。十个小汤圆或者四个大汤圆相当于一碗白米。张君铠提醒我们，冬天面对这些隐藏的食物杀手一定要小心。
另外，火锅是冬天最受欢迎的食物。围坐在火炉旁暖心。很多糖尿病患者以为火锅不能吃，其实涮肉青菜蘑菇豆腐都可以吃。只要避免加工饺子，用锅底低油汤，用稀盐酱油代替沙茶酱蘸着吃，选择合适的食材，也能吃得开心，满足。
全新的体重控制方法
手机已经成为我们生活中最亲密的伙伴，我们可以通过APP轻松管理体重。台北市政府提供免费下载的体重管理程序，可以轻松完成饮食记录、热量评估和运动管理。还提供多种营养信息和食物热量表，是冬天不超重的好武器。
如果半年内体重增加超过10%是有意义的体重变化，可能是内分泌疾病引起的，如甲状腺功能减退或库欣病等。，应该找内分泌代谢科就医。不要迷信偏方或减肥药。延迟治疗伤害你，也伤害你。近年来，有许多有助于控制体重的新药。如果有朋友因为超重而困扰，张俊凯建议你可以把自己的日常饮食记录带到内分泌代谢科进行咨询，然后经过医生的完整评估排除可能的疾病，配合生活习惯的调整和药物治疗，让自己轻松享受清瘦的冬天而不至于超重。
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