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一个月练出马甲线 及练马甲线的注意事项

导语:大家都想有一条完美的马甲线,不仅好看,而且身体素质更好。如何在一个月内训练出一条马甲线?练马甲线有哪些注意事项?我来告诉你。 操作方法 如果你是意志坚强的人,不需要请教练,但是可以在网上找一个练马甲

大家都想有一条完美的马甲线,不仅好看,而且身体素质更好。如何在一个月内训练出一条马甲线?练马甲线有哪些注意事项?我来告诉你。

操作方法

如果你是意志坚强的人,不需要请教练,但是可以在网上找一个练马甲线的教程,跟着练,坚持一个月,会有很好的效果。

如果你想效果更快更好,我建议请个私教,比较专业的,会监督你的一举一动。

03虽然一个月很短,但是不要太紧张,身体需要休息。建议每周做3-4次机械强度训练,其余两天做一些有氧运动。

除了加强锻炼,想买完美的马甲线,饮食也很重要。尽量不吃猪肉,多吃新鲜蔬菜。可以选择吃一些鸡胸肉,控制食量。

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