懒人瘦身法 不节食的6大减肥法
家和养生导语：操作方法 水对我们的健康很重要，我们也可以通过好好利用它来达到减肥的目的。饭前喝一杯水可以减少食量，饭后喝半杯可以增强胃蠕动，从而帮助消化排毒。 睡眠质量对我们也很重要。睡眠减肥方法是通过减少酗酒和含咖啡饮料来保证睡眠质量和时间。睡觉时减少手机和电脑的辐射。这样可
操作方法
水对我们的健康很重要，我们也可以通过好好利用它来达到减肥的目的。饭前喝一杯水可以减少食量，饭后喝半杯可以增强胃蠕动，从而帮助消化排毒。
睡眠质量对我们也很重要。睡眠减肥方法是通过减少酗酒和含咖啡饮料来保证睡眠质量和时间。睡觉时减少手机和电脑的辐射。这样可以减少脂肪堆积，实现减肥。
减肥的饮食是必须的，健康高效的饮食对减肥更有效。多吃或少吃，挑食或经常空肚子对身体不好。
跳绳对减肥也很有帮助。调查显示，跳十分钟，一分钟跳140次，相当于慢跑半小时。而且这种方法难度大，容易操作。
05中医调理也是减肥的一大利器。两个决明子，三个炒山楂，两个陈皮，两个甘草片。用6碗水烧开，小火煮3分钟，立即倒出。每天发一个帖子。拉肚子的话可以隔天吃一次。
洗澡对减肥有重要作用。早晚洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。
特殊提示
注意慢慢吃，避免消化不良。
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