酸奶 酸奶真的健康吗 怎么喝才能有效减肥
谢安妮养生保健导语：如果你是一个不瘦的女生，当你普及了成千上万种减肥方法的时候，酸奶饮食会是最常被谈论的。酸奶减肥简单有效，特别适合不爱运动不爱流汗的懒女生减肥。但其实这些值得称道的减肥方法还是有一些误区的。虽然实用
如果你是一个不瘦的女生，当你普及了成千上万种减肥方法的时候，酸奶饮食会是最常被谈论的。酸奶减肥简单有效，特别适合不爱运动不爱流汗的懒女生减肥。但其实这些值得称道的减肥方法还是有一些误区的。虽然实用，但是很讲究，量少很多，花时间也很有见识。
很多人坚持酸奶可以减肥，因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘与体重增加有一定关系。但是最好不要吃酸奶，因为空在胃里酸度很大，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，保健功能会大大削弱。
每天喝酸奶已经成为很多人的饮食习惯。酸奶不需要加热，饮用方便，所以有的人大量喝，有的人饿了就吃。但从营养角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。
一般来说，吃酸奶的最佳时间是饭后1 ~ 2小时，因为此时胃液稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。
酸奶不仅味道好，而且对人帮助很大。我们最熟悉的效果是，喝酸奶有助于肠道健康，促进胃肠蠕动，预防便秘。所以很多营养专家建议大家多喝酸奶。其实喝酸奶的好处不止这些。还有助于减肥。一段时间后你会发现体重明显减轻了。
此外，酸奶还可以预防感冒、妇科感染、骨质疏松、提高免疫力和防辐射。喝酸奶的好处不仅限于以上。经常喝酸奶还可以降血压、控制食欲、降低胆固醇、抗癌。因此，边肖建议每个人都养成良好的生活习惯，经常喝酸奶，这对健康非常有益。
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