呼吸入睡法
八府堂养生如今可以躺下来就入睡的人越来越低了，很多人躺下来以后斟酌好长时间也不可以入睡，这类情况十分的受尽折磨。互联网上流传一种吸气入眠法，可以协助失眠的人们尽早的进到梦境。实际上可以协助大家快速睡觉的方式也有许多 ，下边给大伙儿详细介绍一种称为“潜意识转圈圈”的睡眠方法，有需要的能够来了解一下。
现在能躺着睡着的人越来越少了。很多人躺下后很久都睡不着。这种情况很折磨人。网上有一种吸气睡觉的方法，可以帮助失眠者尽快进入梦境。其实有很多方法可以帮助你快速入睡。在这里，我们将详细介绍一种叫做“潜意识圈”的睡眠方法，必要时可以了解一下。
首先，吸气，睡觉
方法很简单。如果用鼻子呼吸4秒钟，憋气7秒钟，最后再呼吸8秒钟，做3次循环系统就能感到困了。刚开始可能不熟悉，但是坚持一天做两次，持续习惯6-8周，60秒就能快速入睡！
这招主要是来自于古印度的吸气调整方式，通过深深地的呼吸出气让大量的co2进到肺脏并在里面流动性，使中枢神经释放压力，有利于缓解工作压力，令人真实的静下心来并释放压力身体好入睡。
这个诀窍主要来自于古印度的吸气调节模式。通过深呼吸，大量二氧化碳进入肺部并在其中流动，使中枢神经系统释放压力，有利于缓解工作压力，使人真正静下心来，释放压力入睡。
第二，还有一种叫“潜意识圈”的方式，也很有道理:
1:先在床上，让四肢伸展成一个大字，全身完全释放压力，包括肌肉和精神；
2:闭上眼睛，把潜意识集中在眉心的唐寅点上，在心里默念“我的头沉了，压力完全释放了”，释放压力后也有同样的感觉；
3:几秒钟后，注意将下意识转向左手，然后背诵“我的左手下沉，完全释放压力”；
4:让潜意识来到右腿上，说“我的右腿沉了，完全释放了压力”；
5:然后下意识向右翻，说“左脚下沉，完全释放压力”，然后“左手下沉，完全释放压力”；
6:转身之后，回到头上，从头开始。
做那样的潜意识导向，您便是在告知全身的每一处：我要睡觉了。自己试过，没超出三圈就睡觉了。假如您是右撇子，那就需要从右手刚开始转了。一部分人而言，要从头开始向左手方位转。
通过做那种潜意识的引导，你在告诉你身体的每一个部位:我要睡觉了。我自己试过，三圈前就睡觉了。如果你是右撇子，你需要从右手转向。对有些人来说，从一开始就转向左手。
这个方法看似简单，实际效果却很奇妙。
失眠的根本原因是全身发硬，焦虑，无法释放压力。
有些人失眠时会服用安定片。当他们第二天醒来时，他们总是感到疼痛和困倦，有时甚至不省人事。这说明安定片的功效是释放你肌肉和神经的压力。
“潜意识圈”的应用可以在最短的时间内释放压力。当你以“大”字形躺着的时候，你全身的神经和肌肉总面积较大，最有利于释放全身的压力。就这样，花教会了很多人，他们从来没有快乐过。
「潜意识圈」不仅可以治愈失眠，还可以帮助我们消除高血压、心脏病的安全隐患，抑郁、焦虑、烦躁等负面情绪也会逐渐消失。
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