身体六个症状预示你缺少哪些营养
数据信号1:头发干燥、狭窄、易断、脱发
可能的营养素:蛋白质、动能、油酸、锌。
营养成分的预防措施:保证每天晚餐的摄入量。保证每天150克肉,1个生鸡蛋,250毫升牛奶,补充蛋白质食物,增加必需脂肪酸的摄入。
有哪些海鱼一周摄入2 ~ 3次,可以多吃牡蛎补充营养元素锌。
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