心烦意乱怎么办 心烦意乱怎么办

心烦应该是每个人都会遇到的情况。遇到一些难过的事情或者解决不了的事情，是很容易发生的。那么这个时候应该怎么做才能缓解这种焦虑呢？

第一，心烦意乱怎么办

我们可以采用一种心理暗示的方法，就是给自己一个积极的暗示，鼓励自己往好的方面想，不要先往坏的方面想，等心平气和了再慢慢冷静的分析。如果只是不断加重自己的烦恼，就会越来越烦躁，导致心里越来越慌。

你也可以采取目标转移的方法，就是暂时不去想这件事，试着去比较让你开心的事情，转移注意力，等自己的心平静下来再慢慢想。你可以听一些音乐或玩一些放松的游戏来缓解你的焦虑。

另外还可以采取运动释放法，就是消耗体力，跑步做运动什么的。烦了就不要管了。在操场跑步出汗，可以有效减少烦恼感。

除了这些，你还可以和你信任的人倾诉你的烦恼，从别人那里得到安慰，或者清理后得到另一种思考，这样会让问题更容易解决。永远不要陷入自己的世界，什么也不做，只是感到焦虑，做一些伤害你的事情。这样不仅会让事情解决，还会伤害到你。

第二，心烦的时候吃什么

除了这些方法，还可以吃点东西缓解心情。

1.亲爱的

将蜂蜜浸泡在水中，可以有效地平复情绪，控制情绪，慢慢平静下来。

2.葡萄

你也可以吃一些葡萄，它们含有糖和蛋白质，可以帮助你增加食欲。

3.桂圆肉

桂圆肉是一种好食物。如果是神经衰弱或思维过度导致的头晕，吃点桂圆肉有帮助。

4.全麦面包

这种面包含有大量的维生素B，这种物质可以帮助人体消除一些烦躁的情绪，慢慢平静下来。

5.红枣

这种食物富含蛋白质、磷、铁等成分，具有安神的作用。

6.芝麻

有利于抗衰老，也很适合神经衰弱的人。平时可以多吃点。

每个人都会苦恼，所以事情发生的时候不要太担心，让自己静下心来，冷静的时候分析事情，这样才有利于解决，一味的担心只会让心情变得更糟，增加烦恼。